Нужен ли перерыв между тренировками?

[Natasha]

Перерыв в тренировках - нужен или нет?

Паузы в тренировках - вещь довольно своеобразная. Некоторые атлеты в них не нуждаются, но только в том случае, если соблюдают правильный режим отдыха и приема пищи. Что же касается бодибилдеров, то среди них существует два противоположных направления касательно данного вопроса.

Первая группа спортсменов считает, что раз уж при диете организм недополучает значительное количество калорий, то следует сразу же осуществлять усиленные тренировки и питаться более интенсивно. Это все должно помочь более эффективному наращиванию мышечной массы. Одним из сторонников данной практики является неоднократный победитель конкурса Мистер Олимпия - Дориан Ятс.

Но есть и вторая группа бодибилдеров, которая, подобно еще одному многократному победителю Мистер Олимпия Ронни Коулмену, практикует несколькомесячный перерыв в своих треннингах. В принципе, обе теории имеют право на жизнь и считается, наиболее оптимальный вариант находится, как обычно, посередине.

По этому, после полугодовой тренировки сделайте себе недели три отдыха. Это время можно провести в какой-то другой стране на море или же просто поехать на горнолыжный курорт, что само по себе очень полезно.

Этого мнения придерживается еще один знаменитый бодибилдер Джей Катлер. Он пришел к такому выводу, когда из-за многочисленных соревнований просто не мог придерживаться оптимального графика тренировок и определенной диеты. Поэтому он просто сократил количество принимаемой пищи, а тренировки ограничил несколькими циклами упражнений.

Многие спортсмены-любители, которые не участвуют в серьезных соревнованиях, относятся к данному вопросу довольно скептически. Но в любом случае, они должны определиться с тем, делать ли определенные паузы при интенсивных тренировках, сколько именно по времени должны продолжаться эти паузы и какой вид тренировок нужно выполнять в этот временной промежуток.

Если говорить о длительном отрезке времени, на протяжении которого атлет совершает тренировки с усиленной нагрузкой, то существует большая вероятность получить определенные, и довольно тяжелые, травмы. Поэтому логично при таких треннингах все-таки делать некоторые паузы и давать организму возможность восстановиться. Это и будет залогом более эффективного наращивания мышечной массы.