Польза в использовании орехов в бодибилдинге

[Natasha]

Все об использовании орехов в бодибилдинге

Жиры в любом случае должны входить в рацион человека, в независимости от того, спортсмен он или нет. Если получать недостаточное количество жиров, то можно даже и не думать о приросте мышечной массы. Кроме того, без определенного употребления углеводов и жиров нельзя уменьшить количество подкожного жира в теле и даже просто пребывать в отличном самочувствии. И тут на авансцену выходит такой продукт, как орехи. Орехи, несмотря на свою насыщенность калориями, могут входить в меню бодибилдеров. Поэтому при составлении рациона и выборе продуктов для него можно смело вносить туда и орехи.

Во-первых, орехи являются замечательной закуской, которую можно употреблять в любое удобное время. Затем не стоит забывать, что орехи содержат в себе не только жиры, но и большой процент белка. Научно доказано, что грецкие орехи содержат больше калорий, чем миндаль, но при этом в них содержится меньше белка и углеводов.

Так же в орехах находится определенный вид жиров, которые существенно предотвращают возникновение сердечных болезней. И не стоит лишний раз повторять о том, что без здорового сердца просто нечего делать в спорте вообще и в его силовых видах в частности. Чтобы сердце пребывало в оптимальном состоянии для выполнения силовых упражнений, необходимы четкая организация питания и налаженный дневной режим. И питание исполняет одну из главных ролей, если вести речь о нормальном функционировании сердечной системы. Рекомендуется ежедневно употреблять в умеренных дозах орехи и курагу и исключить из рациона пищу, насыщенную жирами животного происхождения.

Магний, которым насыщен миндаль, окажет отличное восстановительное действие на организм после завершения тренировки. Поэтому, съев несколько орехов после тренировки, вы не только восстановите силы, но и подготовитесь к следующему занятию.

Следует также помнить, что орехи лучше всего употреблять тогда, когда нет возможности поесть более основательно. Такая еда будет гораздо лучше, чем какие-то пирожки, чипсы или сладости. К тому же вы пополните свой организм достаточным количеством калорий, не напрягая при этом желудок.