Физические упражнения

[Natasha]

Движение – это жизнь, и тренировки помогут вам поддерживать мышцы в тонусе, помогая лечению и профилактике каких-либо заболеваний. Жить в движении нужно постоянно, возьмите за правило минимум 3 раза в неделю заниматься спортом.

Если человеку необходимо набрать массу тела, то ему наряду с интенсивными физическими упражнениями необходимо специальное питание. Рацион должен содержать большое количество белка, ведь именно он выступает строителем мышечной массы. Также необходимы сложные углеводы для восстановления потерянной во время тренировок энергии. И конечно жиры, витамины и микроэлементы.

Доказано, что регулярные физические упражнения уменьшают вероятность болезней сердца, укрепляют кости, убирают лишний вес, смягчают боли в спине и артрит, уменьшают высокое кровяное давление и даже способствуют улучшению памяти.

Не случайно существует поговорка в здоровом теле, здоровый дух. Действительно, упражнения способны улучшить настроение и установить душевное спокойствие. Поборов лень, улучшается самооценка.

Мало того, вы укрепите иммунитет, что позволит успешнее противостоять вирусным заболеваниям, особенно распространенным зимой и весной. Спасетесь от бессонницы, улучшите работу мозга.

Например, люди, профессионально занимающиеся йогой, как правило, считаются долгожителями. Их тело отличается завидной гибкостью и дольше противостоит времени.

Вообще в настоящее время существует великое множество вариантов занятий фитнесом, это и танцы и аэробика для любителей подвижных упражнений, в том числе и упражнений для набора массы.Интересно то, что многие тренера по танцам для разнообразия вводят в программу национальные танцы разных народов. Разве это не колоссально? Одновременно с физическими упражнениями, вы сможете познакомиться с культурой других народов.

Еще одна прекрасная разновидность фитнеса – это сайклинг. Вы просто упражняетесь на велотренажере, но есть один нюанс. Занятия проходят перед большим экраном, видео на котором унесет вас на прекрасное лоно природы. Вы не заметите, как пролетит время тренировки.

Для тех, кому ближе спокойные виды спорта это йога, пилатес.

Фитнес программ великое множество и каждый сможет подобрать себе комплекс фитнес упражнений по душе и физическим данным.

Приняв решение впустить в свою жизнь физические упражнения, будьте постоянны, занимайтесь регулярно. Нагрузки постепенно увеличивайте, но без лишнего фанатизма.