Полезная малиновая диета

[Диетолог]

Сезон малины уже не за горами, где-то он уже наступил, а где-то только ожидается.

Каждый из нас любит замечательный вкус этой полезной ягоды, но не каждый знает, что:

Малина – идеальное средство похудения.

В данной статье мы расскажем вам о малиновой диете, которая несомненно понравится всем любителям ягод.

Польза малины
Малина представляет собой низкокалорийную ягоду. На 100 грамм малины приходится всего 41 ккал. Сок малины способен избавить организм от солей металлов, желчных кислот и холестерина. Малина может снизить давление. Врачи рекомендуют есть малину людям, которые жалуются на запоры и «вялое» пищеварения. Разумеется, мы перечислили не все полезные свойства малины. Эта ягода способна оказывать положительное влияние на сердечную мышцу, ЖКТ, кроветворение и многие внутренние органы.

Малина содержит большое количество минералов (медь, кальций, железо, калий) и витаминов групп А, В, С, РР. Кроме того, в малине содержится значительное количество кумаринов (вещества, оказывающие влияние на свертываемость крови) и эфирных масел.

Как правильно использовать малиновую диету?
На малиновой диете сидят всего три дня. Сбалансированный питательный состав не окажет вредного влияния на человеческий организм. Напротив, после малиновой диеты происходит оздоровление организма. Заметим, что суточный рацион полезной малиновой диеты отличается низкой калорийностью, вследствие чего становится возможным сжечь за три дня 2-3 килограмма жировой ткани.

Первый день
На завтрак 100 грамм малины, 250 миллилитров ряженки и 100 грамм нежирного творога
На второй завтрак 150 миллилитров жидкого киселя из малины и молока
На обед 200 грамм вареной куриной грудки с малиновым соусом
На ужин выпейте молочный коктейль, в который нужно добавить горсть свежей малины

Второй день
На завтрак 100 грамм малины и 200 миллилитров нежирного йогурта или кефира
На второй завтрак 2 чайные ложки натурального меда и 200 грамм свежей малины
На обед 150 грамм запеченной или отварной рыбы, зелень, огурец или помидор
На ужин столовая ложка фундука и 200 грамм свежей малины

Третий день
На завтрак 100 грамм малины и 200 миллилитров простокваши или нежирного кефира
На второй завтрак столовая ложка грецких орехов и 200 грамм свежей малины
На обед 150 грамм отварной телятины (постное мясо), а также 150 грамм салата из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом
На ужин два печеных яблока с малиновым соусом и изюмом

Противопоказания
Данную диету нельзя использовать людям с больными почками и гипотонией.

Итоги
Вкусная малиновая диета, которую мы представили вашему вниманию, может очистить ваш организм от шлаков и стабилизировать вес. Но долго сидеть на ней не рекомендуется. Лучше повторить курс через недельку-другую.