Становая тяга, за и против
Становая тяга, за и против
Многие новички хотят нарастить качественную массу мышц, но при том отказываются делать упражнение становая тяга, которое является основным, базовым, при исполнении которого задействует много мышечных волокон, а как вы относитесь к такому виду упражнения?
Re: Становая тяга, за и против
Обожаю становою, хоть бывает и лень сделать. Но без становой никуда, жаль только травмоопасное упражнение, даже слишком, поэтому зачастую новички его не делают, а зря. А какие у кого показатели, у меня 170 кг. при весе 74 кг.
Re: Становая тяга, за и против
Становая тяга очень хорошо развивает мышцы спины, главное в данном упражнении отработать технику выполнения с очень маленькими весами, а уже потом брать большой вес, при неправильной технике травмы не избежать.
Re: Становая тяга, за и против
Парни, становая тяга делиться на обычную и на прямых ногах, то и другое понятно. Обычная (сумо, классика) на общую массу, а тяга на прямых ногах больше наращивает бицепс бедра, но хотя бы кто-то её делал? Отпишитесь пожалуйста, хочу узнать стоит её делать, или нет.
Re: Становая тяга, за и против
Если вы хотите нарастить мышечную массу, без выполнение становой тяги не обойтись, я начинал делать становую просто с очень маленьким весом, с каждой тренировкой вес увеличивал, сейчас уже подымаю 190кг на 10 раз, ощущения супер.
Re: Становая тяга, за и против
В спортзал я не хожу т.к. дома есть все, что нужно, но сейчас не об этом. Делаю становую тягу регулярно, когда занимаюсь дома со штангой. Всем советую - это действительно базовое упражнение которое воздействует на все группы мышц.
Re: Становая тяга, за и против
Становая тяга конечно хорошее упражнение, как говорят что оно действует на весь организм и увеличивает вашу амплитуду, но я не считаю его нужным, как бы если вы хотите иметь красивую поясницу то для этого достаточно поделать гиперэкстензию или поделать наклоны на прямых ногах со штангой.
Re: Становая тяга, за и против
Становая тяга очень хорошее и весьма эффективное упражнение, но как уже здесь было сказано его обязательно нужно выполнять технически правильно, потому как вероятность травм очень велика, так как веса очень большие, и необходимого эффекта просто напросто может не быть.
Re: Становая тяга, за и против
Упражнение базовое и не заменимое при наборе мышечной массы. Но очень травмоопасное. Поэтому мне кажется что новичкам надо начинать с гиперэкстензии, потом отработать технику с грифом перед зеркалом и начинать с малых весов. Сам делаю 1 раз в неделю становую на прямых ногах.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Становая тяга: как усилить хват?
maxx_2000 » 06 июл 2019, 21:15 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 20 Ответы
- 13620 Просмотры
-
Последнее сообщение SNC
06 июл 2019, 22:17
-
-
-
SAN TIGHT против Xenadrine EFX. Кто круче?
Kravera » 05 июл 2019, 22:38 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 3 Ответы
- 1885 Просмотры
-
Последнее сообщение fitmaxxx
05 июл 2019, 22:47
-
-
-
Эффективен ли массаж против целюллита?
Василика » 19 сен 2019, 14:57 » в форуме Правильное питание для женщин - 3 Ответы
- 1875 Просмотры
-
Последнее сообщение Алиса
19 сен 2019, 15:00
-
-
-
Adipokinetix против Xenadrin
Тоня » 26 сен 2019, 05:06 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 1 Ответы
- 4872 Просмотры
-
Последнее сообщение Natalia_Kim
26 сен 2019, 05:06
-