Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Я занимаюсь спортом более 20 лет и "железом" более 10-ти. В настоящее время оптимальный режим тренировок для меня - 4 раза в неделю по 1.5-2 часа. Получается достаточно времени и прокачаться, и отдохнуть. А у вас какой режим занятий?
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
3 раза в неделю, в среднем по 2 часа
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Ого, полтора - два часа, а не много ли это? Я читал, что тренировка не должна превышать одного часа - далее идет распад мышечной ткани! Вот я стараюсь вложиться в один час максимум, работаю на массу.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Это вместе с получасовой пробежкой, разминкой перед тренировкой и растяжкой в конце.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
В спортзал хожу 2 раза в неделю, иногда если получается, то еще на выходных посещаю. Само занятие длиться один час. Разогреваться мне не надо, так как на тренировку приезжаю на велосипеде. После тренажеров еще часик играем в пин-понг. Душ и домой.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Ребята время тренировки в первую очередь зависит от вашей цели, если вы хотите сделать рельефные мышцы, вам нужно пять раз в неделю заниматься, прокачивая каждую группу мышц отдельно, а если ваша цель нарастить мышечную массу, три тренировки в неделю вполне достаточно.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Если работать исключительно на массу, и делать все упражнения согласно базовой программе, ваша тренировка должна быть в приделах 45-55 мин. без учета небольшой разминки, а если нужен рельеф то надо потеть намного дольше.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Лично я провожу в спортзале 3 дня в неделю по 2 часа на тренировку, из которых 15 минут разминка, затем 1,5 часа сама тренировка и оставшиеся 15 минут - заминка. Мне кажется - это самый оптимальный вариант разумного тренинга.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Вообще в спортзале бываю не часто, но когда все-же оказываюсь там, то провожу там примерно часа полтора - два, это конечно считая разминку и все остальное, а вообще могу и больше позаниматься, особого графика в общем то нет.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
У меня тренировка длится не более 40 минут, что в принципе не так уж и много. Дело в том, что 4 года назад (когда впервые стал ходить в зал) прочитал в одном из журналов, что смысл от тренировок есть только в первые 40 минут, а дальше это уже лишняя трата своих сил. До сих пор не знаю верное ли это утверждение, но занимаюсь именно по этой методике и результаты за это время довольно неплохие.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Начинал я тоже занимаясь по 2-3 часа.Потом с годами пришёл к выводу,что достаточно на самом деле минут 30-40. быстро компактно,лёгкая разминка разогрев и по три подхода на основные группы мышц,но только конечно всё делать плавно,чтоб не было уж очень большой скорости, сердце всё таки надо поберечь.И лучше каждый день.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Программу себе расписал на 3 дня в неделю (понедельник, среда пятница). Перед тренировкой 10-15 минут разминка, затем сама тренировка примерно около часа, в конце заминка 10-15 минут. В общем примерно полтора часа.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Здравствуйте. Я хоть и учусь и подрабатываю, но на тренировки время приходится находить. Я считаю что тренировка должна длится не больше одного часа, просто нужно интенсивней заниматься и меньше ходить по сторонам смотреть или с кем-то общаться. Лучше чаще заниматься чем дольше.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Я провожу по часу 2-3 дня в неделю. Меня устраивает больше 2 раза посещение в неделю потому, что я еще хожу в бассейн и больше тратить времени не могу, поскольку есть еще другие дела. Программу подбирал тренер, я довольна всем.
Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
Я занимаюсь 3-4 раза в неделю по 2 часа, за меньшее время просто не успеваю выполнить программу. В начале я бегаю 30 минут, потом железо и в конце на эллипсе 30 минут. Мне тренер сказал, чтобы "подсушиться", нужно делать упор на кардиотренажеры. Достаточно часа в общем, как вы думаете?
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Ошибки новичков в тренажерном зале
Natasha » 11 июл 2020, 01:16 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1269 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
11 июл 2020, 01:16
-
-
-
Особенности тренировок в тренажёрном зале по круговому методу
mastersan » 04 сен 2021, 18:36 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 2 Ответы
- 1146 Просмотры
-
Последнее сообщение mastersan
04 сен 2021, 18:42
-
-
-
Аминограмма или сколько принимать протеина
Наталья » 11 июл 2019, 17:45 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1531 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 17:45
-
-
-
Через сколько часов после тренировки можно есть?
Aelita » 24 сен 2019, 23:14 » в форуме Правильное питание для женщин - 1 Ответы
- 1763 Просмотры
-
Последнее сообщение Mashad
25 сен 2019, 04:22
-
-
-
Когда и сколько принимать белка?
Лось » 21 мар 2021, 19:10 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 1 Ответы
- 3960 Просмотры
-
Последнее сообщение IronFlesh
22 окт 2021, 08:50
-