Витамин В9 фолиевая кислота – ещё одно полезное вещество необходимое человеку для нормальной полноценной жизни.
Каковы полезные свойства витамина В9? Что важно знать?
- Он поддерживает здоровье кожи.
- Принимает участие в формировании эритроцитов костного мозга.
- Помогает белкам, поступающим с пищей, участвовать в обмене веществ.
- Приём витамина В9 фолиевой кислоты кормящими матерями способствует увеличению выработки грудного молока.
- Стимулирует процессы кроветворения, способствует выработке лейкоцитов, формирует эритроциты.
- Под воздействием витамина В9 фолиевой кислоты снижается содержание вредного холестерина в сыворотке крови.
Дефицит этого витамина в сочетании с дефицитом других витаминов и микроэлементов может спровоцировать развитие малокровия, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, пищевую аллергию, дисбактериоз, возбудимость, слабоумие, потерю аппетита, потерю веса, апатию и депрессию, ненормальное сердцебиение, поседение волос, плохое пищеварение, язвы во рту, усиленную пигментацию кожи.
Чтобы не испытывать недостатка витамина В9, необходимо включать в свой пищевой рацион: листовые зелёные овощи, салат, зелень петрушки, лук-перо. Фрукты, бобы, цельные зёрна, пивные дрожжи также содержат это полезное вещество.
Недостающее количество витамина В9 может синтезировать микрофлора кишечника.
Данный витамин разрушается при нагревании. Он неустойчив к действию света. Алкоголь, антибиотики, противозачаточные таблетки также разрушают этот важный для нас витамин.
Потребность в витамине для взрослого человека – 0,4 мг в сутки.
Витамин В9 (фолиевая кислота) - в чём его искать?
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Витамин Е как один из видов внутримышечных антиоксидантов
Natasha » 08 июл 2020, 10:05 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1219 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
08 июл 2020, 10:05
-
-
-
Витамин В12 в продуктах - лучшее лекарство
Олег » 27 янв 2021, 11:51 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1466 Просмотры
-
Последнее сообщение Олег
27 янв 2021, 11:51
-
-
-
Глютаминовая кислота
Yurgen » 09 июл 2019, 21:19 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 12 Ответы
- 5019 Просмотры
-
Последнее сообщение KykaZ
09 июл 2019, 21:40
-
-
-
Сопряженная линолиевая кислота (CLA). Что это?
Анечка » 07 июл 2020, 17:59 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1009 Просмотры
-
Последнее сообщение Анечка
07 июл 2020, 17:59
-