Я новичок в мире спорта, хожу в зал год и три месяца (год ходил в Империю Фитнес что на Пришвина, далее занимаюсь в Планета Фитнес, что по Алтушке дом 70). Результаты меня радуют, до зала весил 49 кг, сейчас 64 кг. Всё хорошо, масса так и прёт, жру всё подряд и помногу! Но вот беда,пузо растёт. Подскажите пожалуйста, какая нужна диета? А так же какие мне надо делать упражнения на пресс, что бы был эффект?
Так же сейчас ищу программу на все группы мышц, хочу рельеф, хочу прокачать все группы мышц.
Заранее огромное спасибо за помощь!
Как накачать пресс и похудеть в животе?
Как накачать пресс и похудеть в животе?
Мне сразу не понравилась фраза "жру всё подряд и помногу". Неудивительно, что пузо растет)). Чтобы нарастить мышечную массу, а не жировые запасы, надо сделать акцент на белковой пище. Поменьше мучного и сладкого, никакого фаст-фуда. Если очень любите сладости, то ешьте их до 12 часов дня.
Что касается пресса - пролистайте эту страничку вниз, там есть список похожих тем. Почитайте их. И поиском можно найти много интересных тем.
Что касается пресса - пролистайте эту страничку вниз, там есть список похожих тем. Почитайте их. И поиском можно найти много интересных тем.
Как накачать пресс и похудеть в животе?
Ещё вот такой вопрос: нужно ли мне пить жиросжигатели? Чтобы убрать пузо?
Как накачать пресс и похудеть в животе?
Mr.Serzh, дело ваше, но я бы не стала - живот можно и так убрать.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как накачать пресс: подробности и тонкости
Наталья » 11 июл 2019, 22:33 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 1 Ответы
- 2503 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2019, 20:17
-
-
-
Как накачать красивый пресс для девушек
Natasha » 18 июл 2020, 19:09 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1885 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
18 июл 2020, 19:09
-
-
- 0 Ответы
- 1885 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
04 сен 2020, 11:59
-
-
Как накачать икры ног
Natasha » 08 июл 2019, 18:52 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 1853 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
08 июл 2019, 18:52
-