Как же не допустить переутомления глаз?
Я хочу посоветовать ввести в вашу жизнь зарядку для глаз. Это ряд элементарных упражнений, длительность которых будет доходить до 5 минут, что является уже перерывом для глаз.
Приступим к выполнению зарядки для глаз:
- Закройте глаза и делайте горизонтальные движения: направо-налево.
- Аналогично первому, только делайте вертикальные движения глазами.
- Интенсивно закрывайте и открывайте глаза в быстром темпе.
- Закройте глаза и делайте движение глаз по диагоналям: скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично повторите в противоположном направлении.
- Поставьте палец к переносице и смотрите на него. Тем самым вы «соедините» взгляд.
- Повторите третье упражнение.
- Подойдите к окну и медленно переводите взгляд по близким предметам за окном.
- Аналогично седьмому пункту, только по дальним зданиям и деревьям.
Советы, которые помогут сохранить зрение помимо зарядки:
- Всегда делайте перерывы во время длительной работы за компьютером. Пойдите сделайте чай, выпейте воды, пройдет чуть больше минуты, зато мышцы глаз смогут расслабится.
- Не забывайте о зарядке для глаз.
- Если работа за компьютером, то экран должен быть на расстоянии от 50 см от глаз.
- Включите в рацион продукты, которые улучшают зрение: морковь, черника, черная смородина. Раз в год желательно принимать курс рыбьего жира.