Подскажете по сбросу жира
Re: Подскажете по сбросу жира
Согласен. Если не шутка то пусть определится с программой из архива на форуме или из другово источника, выложит, думаю люди не откажут прокомментируют, дадут советы.
Re: Подскажете по сбросу жира
Вообще это не шутка! Ну да, смешно получилось и что дальше? Зачем сразу на оскорбления??? По идее я не учел вес самой палки (по поводу жима лежа). Нет что бы помочь...
Спасибо тем, кто меня поддержал!
Спасибо тем, кто меня поддержал!
Re: Подскажете по сбросу жира
StrongBuilder, Ты поставь вопрос тоже конкретный а не расписывай кучу всего! Какие цели от занятий ну и прочее!
Re: Подскажете по сбросу жира
Главная цель - в ближайшее время накачать мышцы (набрать массу)! Рельефом займусь потом... Мой вес 65, рост 177. Есть возможность 3 дня в неделю ходить в тренажерный зал, а остальные буду заниматься на турнике и дома. Составьте пожалуйста эффективную программу. И еще: когда (в какое время суток) и по сколько мне пить протеины?
Кстати, ноги я качать не хочу. Чисто на верхнюю часть!
Кстати, ноги я качать не хочу. Чисто на верхнюю часть!
Re: Подскажете по сбросу жира
Без присяда массы не видать тебе!!!
Все очень просто.
1ый день Ноги, плечи 2ой Грудь, триц 3ий Спина, биц
1 упр база+1 изолирующее примерно так:
Присяд жим шт.стоя Жим лежа жим уз.хват Становая Подъем со шт стоя
В дни отдыха дома заниматься не нужно нужно много кушать и высыпаться!
Протеины принципе ни к чему но раз пьеш утром и после тренировки!
Ну вот как то так!
Все очень просто.
1ый день Ноги, плечи 2ой Грудь, триц 3ий Спина, биц
1 упр база+1 изолирующее примерно так:
Присяд жим шт.стоя Жим лежа жим уз.хват Становая Подъем со шт стоя
В дни отдыха дома заниматься не нужно нужно много кушать и высыпаться!
Протеины принципе ни к чему но раз пьеш утром и после тренировки!
Ну вот как то так!
Re: Подскажете по сбросу жира
А что с ними? Они уже как у Катлера?StrongBuilder писал(а): ↑04 июл 2019, 21:21 Кстати, ноги я качать не хочу. Чисто на верхнюю часть!
Re: Подскажете по сбросу жира
disc, Вот на хрена в бочку лезешь то?
Re: Подскажете по сбросу жира
Огромное спасибо! А не мог бы ты объяснить, почему без присяда никак не набрать массу?
Re: Подскажете по сбросу жира
StrongBuilder, Потому что в присяде работает почти все тело!И вообще вот тебе простой пример на который всегда опираюсь.
Тело можно представить в виде дома который ты отстраиваешь так вот с чего всегда начинается возведение? Конечно же с фундамента в данном случае в роли фундамента у нас участвуют ноги!Если фундамент будет плохой выше ты особо ни чего не построишь или вообще развалится к чертям собачим. Так что если хочешь приличный верх качай низ вот как то так сори за много букв!
Тело можно представить в виде дома который ты отстраиваешь так вот с чего всегда начинается возведение? Конечно же с фундамента в данном случае в роли фундамента у нас участвуют ноги!Если фундамент будет плохой выше ты особо ни чего не построишь или вообще развалится к чертям собачим. Так что если хочешь приличный верх качай низ вот как то так сори за много букв!
Re: Подскажете по сбросу жира
SNC если не возражаешь, я дополню. Главное в приседаниях, жиме лёжа и становой это то напряжение, которое необходимо преодолеть. Обрати внимание, но именно в этих движениях используются самые большие веса, а следовательно включается в работу больше мышечных волокон. Кроме того организм испытывает от них серьёзный стресс и как следствие включается механизм мышечного роста. По этой причине игнорирование данных упражнений, уводит в застой в малых мышечных группах. Так что расти один верх действительно не станет...
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 1307 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:31
-
-
Прежде чем нарастить мышцы, следует избавиться от жира
Наталья » 11 июл 2019, 19:52 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1378 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:52
-
-
- 0 Ответы
- 1295 Просмотры
-
Последнее сообщение Анечка
07 июл 2020, 18:02
-
-
Три шага к потере проблемного жира
Natasha » 08 июл 2020, 04:31 » в форуме Правильное питание для женщин - 0 Ответы
- 1471 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
08 июл 2020, 04:31
-