Лактовегетарианство и тренировки
Лактовегетарианство и тренировки
Я знаю что замучила своими вопросами, но я вас обожаю, всех вас и уважаю ваше компетентное мнение. Я лактовегетринка, не могу есть мясо, яйца, употребляю лишь молоко и сыр. Также проблема в том что не могу есть рис тоже и вообще не могу есть много за один раз, и то ничего. Можно ли тренироваться если организм не получает то что ему требуется? Меня пугают что я себя убиваю. Я вам верю очень.
Re: Лактовегетарианство и тренировки
"Растительные белковые продукты, как правило не содержат всех незаменимых аминокислот. В тех случаях, когда растительная пища преобладает в пищевом рационе тренирующегося человека (например, у вегетарианцев), ее зачастую приходится искусственно обогащать незаменимыми аминокислотами в виде специальных пищевых добавок.
В принципе, сбалансированный ежедневный рацион питания покрывает потребности человеческого организма в витаминах и минералах. Однако, во многих случаях приходится прибегать к специальным витаминным препаратам-добавкам, которые содержат либо отдельные недостающие витамины, либо комплексы различных витаминов и минералов."
Иными словами, вам лучше (по крайней мере, периодически!) принимать т.н. заменители пищи, а можно - витаминно-минеральные комплексы и аминокислотные (или высокобелковые концентраты).
В принципе, сбалансированный ежедневный рацион питания покрывает потребности человеческого организма в витаминах и минералах. Однако, во многих случаях приходится прибегать к специальным витаминным препаратам-добавкам, которые содержат либо отдельные недостающие витамины, либо комплексы различных витаминов и минералов."
Иными словами, вам лучше (по крайней мере, периодически!) принимать т.н. заменители пищи, а можно - витаминно-минеральные комплексы и аминокислотные (или высокобелковые концентраты).
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Вопросы по книге Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."
qwer » 02 июл 2019, 19:03 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 18 Ответы
- 8375 Просмотры
-
Последнее сообщение solo
02 июл 2019, 21:24
-
-
-
Легкие и тяжелые тренировки
Lexxa » 07 июл 2019, 07:40 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 15 Ответы
- 7172 Просмотры
-
Последнее сообщение oleg777
07 июл 2019, 08:33
-
-
-
Бег и тренировки
Юрий » 07 июл 2019, 20:17 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 28 Ответы
- 12602 Просмотры
-
Последнее сообщение Le0n
08 июл 2019, 01:11
-
-
- 0 Ответы
- 1521 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 18:24
-
-
Оптимальная продолжительность тренировки
Наталья » 11 июл 2019, 22:45 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1729 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 22:45
-