Как сделать пресс рельефным?
Как сделать пресс рельефным?
Здравствуйте! Меня зовут Соня Мне 18 лет, я уже больше 6 месяцев хожу 2 раза в неделю в тренажерный зал, до последнего времени чередовала с фитнесс тренировками. 2 месяца назад начала делать дома упражнения для пресса (упражнения посоветовал тренер). Живот заметно втянулся (хотя я никогда не была полной) осталась проблема с боками, но над этим работаю в зале. Хотелось бы накачать так называемые "кубики" на прессе, а не просто уменьшить талию. Это возможно в домашних условиях? И если не слишком сильно менять питание, я не ем на ночь, и стараюсь питаться раздельно. Извините за такое длинное письмо, заранее спасибо!
Re: Как сделать пресс рельефным?
Я не Наталья и не прочие специалисты, но мнение по этому вопросу имею. Тем более, что вопрос не раз обсуждался в форуме.
В домашних условиях этого добиться можно! В двух словах: кардио и диета + упражнения для мышц пресса. Без упражнений для мышц пресса будет меньше жира, тоньше талия, но "кубиков" особо не будет (их же "накачать" надо!). Без диеты и (не всегда!) кардио под слоем жирка не будет видно "кубиков".
В домашних условиях этого добиться можно! В двух словах: кардио и диета + упражнения для мышц пресса. Без упражнений для мышц пресса будет меньше жира, тоньше талия, но "кубиков" особо не будет (их же "накачать" надо!). Без диеты и (не всегда!) кардио под слоем жирка не будет видно "кубиков".
Re: Как сделать пресс рельефным?
И про "генетически заданную форму пресса" не забывайте... Немаловажный фактор!
Re: Как сделать пресс рельефным?
А достаточно двух посещений тренажерного зала в неделю с беговой дорожкой, в качестве кардио и какое отягощение оптимально для девушки 18 лет, (рост 173, вес 56)? Насколько строгой должна быть диета? Всем спасибо!
Re: Как сделать пресс рельефным?
Соня, вес отягощений подбирается индивидуально (в зависимости от ваших возможностей). Для мышц пресса отягощения особо и не нужны (ИМХО).
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как сделать живот плоским: маленькие секреты красивой фигуры
Марина » 09 мар 2022, 09:07 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 1462 Просмотры
-
Последнее сообщение Марина
09 мар 2022, 09:07
-
-
-
Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?
Врединка » 05 июл 2019, 16:53 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 8 Ответы
- 5234 Просмотры
-
Последнее сообщение Врединка
05 июл 2019, 17:53
-
-
- 0 Ответы
- 1653 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:41
-
-
Как накачать пресс: подробности и тонкости
Наталья » 11 июл 2019, 22:33 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 1 Ответы
- 2460 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2019, 20:17
-