Не забываем о скорости восстановления мышц

[Natasha]

Разные мышцы нашего тела восстанавливаются после основных упражнений с совершенно разной скоростью. Например, быстрее всего восстанавливаются бицепсы, далее немного медленнее мышцы поясничного пояса, так как им требуется около 100 часов, что бы полностью восстановиться после достаточно тяжелых нагрузок. Но в большинстве случаев для наших мышц вполне достаточно 48 часов полноценного отдыха, то есть, уже через 2 дня можно начинать тренировать ту или иную мышечную группу.

В свою очередь тренированные мышцы значительно быстрее избавляются от усталости, чем нетренированные. Поэтому чем дальше вы продвигаетесь в бодибилдинге тем более короткими становятся периоды полного восстановления мышц, что значительно позволяет увеличить интенсивность ваших тренировок.