Карнитин VS Холин

[Natasha]

Для многих спортсменов карнитин в пищевых добавках практически всегда используется в качестве жиросжигателя. Оптимальной ежедневной дозой считается 500-2500.

Кроме карнитина отличную роль в качестве жиросжигателя играет и холин. Эти оба соединения, хоть имеют вроде бы с виду общую цель, но на самом деле они далеко не похожи. Холин является прямым поставщиком метила в печень, тем самым участвуя в синтезе липидно-протеиновых цепочек. Так же, влияние холина на обычный жировой обмен на прямую связано с использованием для этого холестерина и жиров, которые в другом случае превратились в жировые отложения.

В свою очередь действие карнитина предстоит в том, что он эффективно разрушает жировые отложения и переводит их как достаточно сильный энергетический источник внутрь клеток. Затем жир сгорает и дает всем клеткам необходимый заряд энергии.

В спортивной практической жизни карнитин и холин используются в комплексе. Хоть они оба синтезируются в организме из аминокислот, достаточно интенсивные физические тренировки способны привести к полному истощению их запасов в мышцах.

А вот восполнение запасов карнитина с едой по мнению спортивных врачей и ученых представляется практически нереальным, так как реальные шансы на его усвоение имеются только у 2% от его съеденного количества.