Жизненный ритм окружающего мира в последнее время ускоряется и набирает новые обороты, что требует от человека незначительных пауз и отсутствия лишних остановок. Двигаться в темпе без потери сил и энергии помогают регулярные физические нагрузки, осуществляемые в разных направлениях , с возможным использованием таких спортивных приспособлений, как беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велотренажёр и многие другие.
В условиях домашних тренировок значительную пользу приносят фитнес-упражнения, выполняемые с применением степ-платформы. Отличительные признаки таких занятий заключаются в достижении гармоничного развития тела, правильной осанки, выработке выразительных и точных движений. Необходимо помнить, что главной формируемой частью тела в комплексе упражнений остаются ноги, которые станут не только сильными, но и привлекательными. Выполнение нагрузок на платформе имеет определённые преимущества.
Результаты упражнений на платформе
- Интенсивное и постоянное движение способствует созданию аэробных нагрузок на организм.
- Формируется выносливость и выдержка.
- Появляется и развивается сила в ногах.
- Увеличивается эластичность и тонус мышц (ягодичных и ножных).
Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма.
Выбираемые упражнения можно выполнять на скамейке или любом другом предмете, обладающем свойствами степ-платформы. Основное требование к таким приспособлениям — удобство при выполнении спортивных упражнений. При наличии возможности осуществлять нагрузки на свежем воздухе актуально использование бордюрного камня, ступеньки или любого другого возвышения.
Следует также отметить, что эффект от занятий будет более быстрым и заметным при изменении уровня нагрузок, регулировании высоты платформы, ускорении и замедлении темпа движений. Тренировки мышц ног с помощью платформы благоприятствуют формированию координации и равновесия. Положительный эффект от подобных комплексов нагрузки заключается, в частности, в улучшении эмоционального состояния, что благотворно влияет на здоровье организма в целом.
Преимущества занятий на платформе
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Комплекс А. Стрельниковой: преимущества и недостатки
Natasha » 10 июл 2020, 20:57 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1072 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
10 июл 2020, 20:57
-
-
- 0 Ответы
- 980 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 18:58
-
-
Помогите найти методику занятий Арнольда Шварцнегера
Phobos » 06 июл 2019, 10:16 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 8 Ответы
- 6473 Просмотры
-
Последнее сообщение Phobos
06 июл 2019, 21:10
-
-
-
Питание во время занятий аэробикой
vikinad » 19 сен 2019, 15:47 » в форуме Правильное питание для женщин - 9 Ответы
- 3551 Просмотры
-
Последнее сообщение Mashad
19 сен 2019, 22:06
-
-
- 0 Ответы
- 1094 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
11 июл 2020, 00:42