Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты
Свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
Овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)
Фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква)
Приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)
Настои трав (зверобоя, мяты, душицы)
Примерное меню на один день:
1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь — настой зверобоя (1 стакан)
Диета против депрессии
Модератор: Диетолог
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
SAN TIGHT против Xenadrine EFX. Кто круче?
Kravera » 05 июл 2019, 22:38 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 3 Ответы
- 1891 Просмотры
-
Последнее сообщение fitmaxxx
05 июл 2019, 22:47
-
-
-
Эффективен ли массаж против целюллита?
Василика » 19 сен 2019, 14:57 » в форуме Правильное питание для женщин - 3 Ответы
- 1879 Просмотры
-
Последнее сообщение Алиса
19 сен 2019, 15:00
-
-
-
Adipokinetix против Xenadrin
Тоня » 26 сен 2019, 05:06 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 1 Ответы
- 4887 Просмотры
-
Последнее сообщение Natalia_Kim
26 сен 2019, 05:06
-
-
-
Становая тяга, за и против
legioneroleg » 28 окт 2020, 16:34 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 8 Ответы
- 2887 Просмотры
-
Последнее сообщение Nazar
28 окт 2020, 16:41
-