Описание льняной диеты для похудения
Только вчитайтесь в название – диета льняная! Сразу возникают приятные ассоциации: лён – что-то натуральное, природное, приятное и близкое для тела, лёгкое.
Лён способствует ощущению комфорта телу в жаркую погоду, он же в таких своих ипостасях как льняное семя, масло, отвар семян стимулирует приведение веса в норму. Благодаря содержанию Омега-3 и Омега-6 эти продукты нормализуют обмен веществ, способствуют восстановлению мышечных тканей после усиленной физической нагрузки и обеспечивают гормональный баланс человека. Улучшение пищеварения, насыщение желудка балластными веществами, снижение аппетита – задача клетчатки, содержащейся в семенах льна. Льняная диета может быть как сбалансированной, так и разгрузочной.
Сбалансированная диета.
Если ей следовать, съедая льняную кашу на завтрак или выпивая столовую ложечку льняного масла перед приемом пищи, но наравне с этим излишне усердствовать при каждом приеме пищи и перегибать палку с размером порций, то результат так и останется недостигнутым.
Чтобы стать ближе к цели и снизить вес за достаточно короткий срок, можно воспользоваться сбалансированной льняной диетой.
За полчаса до завтрака выпейте кружку теплой воды с добавление одной чайной ложки меда и столовой ложки сока лимона.
Пусть завтрак состоит из льняной каши, которую можно приготовить самостоятельно. Необходимо измельчить (к примеру, в кофемолке) льняное семя. Для получения одной порции возьмите 20 гр. полученного порошка и 100 гр. вареной овсянки (не в коем случае не быстрого приготовления). Чтобы скрасить вкусовые ощущения, можно пустить в ход яблоко или сухофрукты (курага, чернослив, изюм), что придаст сладости и поднимет настроение.
Соблюдая подобную диету не обойтись без второго завтрака. Стакан кефира с добавлением одной столовой ложки все того же измельченного семени льна поможет испытать чувство насыщения, и вы спокойно продержитесь до обеда, не думая о еде. Что очень важно для нормального протекания рабочего процесса.
В обед можно побаловать себя 150 гр. рыбы (тунец, лосось, макрель), парочкой столовых ложек морской капусты и салатом из брокколи и других овощей.
О полднике коротко: чайная ложка порошка из льняного семени на стакан любимого вами сока.
А вот ужин пусть преподнесет вам подарок в виде 200 гр. нежной куриной грудки, говядины или маложирной крольчатины с тушеными или пареными овощами.
Такую диету с легкостью можно выдержать как пару недель, так и четыре месяца. Главное – не забывать о разнообразии мяса, овощей, фруктов и ягод, рекомендуемых к употреблению во время диеты.
Разгрузочная диета.
Ощутить легкость в организме при выборе этой диеты поможет уже знакомое нам льняное семя, превращенное в муку. Порошок необходимо разводить теплой кипяченой водой. Чтобы приготовить порцию каши, возьмите 2 столовые ложки чудо-порошка и смешайте с пятью столовыми ложками воды. На день должно приходиться не более пяти порций такой каши, не забываем при этом о нужных объемах потребления жидкости: чая или воды (2 литра). Но в отличие от сбалансированной диеты, разгрузочной следует придерживаться не более трех дней, затем можно взять на вооружение другую диету для снижения веса.
Среди льняных диет выделяется кефирная диета с добавлением семян льна. Во-первых, далее перечисленные продукты необходимо распределить на пять приемов пищи на протяжении дня. Во-вторых, потребляемая пищевая смесь должна состоять из литра обезжиренного кефира и 4 столовых ложек порошка из семени льна. В-третьих, скрасить себе жизнь в этот день можно одним-двумя яблоками несладких сортов.
Но не упускайте из внимания возможные противопоказания для вашего организма, выбирая ту или иную диету. Поэтому не пренебрегайте консультацией с врачом!
Льняная диета
Модератор: Диетолог
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Низкоуглеводная диета и самочувствие
Бабка-Ежка » 05 сен 2019, 12:11 » в форуме Правильное питание для женщин - 9 Ответы
- 5517 Просмотры
-
Последнее сообщение Seksi
05 сен 2019, 12:21
-
-
-
Диета при тренировках по схеме для I-образной фигуры
Альчонок » 20 сен 2019, 04:44 » в форуме Спорт и женское здоровье - 2 Ответы
- 4547 Просмотры
-
Последнее сообщение Nickson
20 сен 2019, 04:46
-
-
-
Диета белково-углеводного чередования
Кэльпи » 20 сен 2019, 05:34 » в форуме Правильное питание для женщин - 6 Ответы
- 4615 Просмотры
-
Последнее сообщение Mashad
20 сен 2019, 05:40
-