Формула Карвонена для расчета жиросжигающей частоты пульса

[Roman]

Здравствуйте! Знающие, подскажите пожалуйста! До приобретения пульсометра тренировался на эллипсоиде без какого либо контроля пульса, просто по времени ориентировался, к концу тренировки реально уставал. Затем прочел про тренинг с определенным пульсом, приобрел пульсометр, забил требуемый пульс- в моем случае зона 135- 145 и попробовал по тренироваться, оказалось, что для достижения 140 ударов мне требуется чуть ли не ходьба шагом, т. е. Плавное вращение на первом уровне нагрузки тренажера.По окончании 40 минутной тренировки в целевой зоне абсолютно не ощущал усталости, как это было прежде. О чем это говорит? Слабовато сердце? Если при минимальной нагрузки уже чуть ли не максимальная ЧСС? Или я не прав?

[AlexeyKib]

Ты не слабый, просто раньше тренировался в зоне перенапряжения, а теперь — в жиросжигающей. Это нормально, так и должно быть: не убиваться, а держать пульс в зоне и идти долго.

Просто держи этот пульс и увеличивай время, со временем нагрузка сама по себе станет больше, а сердце привыкнет.