Как правильно дышать во время упражнений на пресс?
Как правильно дышать во время упражнений на пресс?
Слышал, что при качании пресса обязательно нужно соблюдать правильное дыхание, иначе от занятий не будет толку. Как нужно дышать, чтобы сжечь жир на животе?
Как правильно дышать во время упражнений на пресс?
Дышать нужно так: когда корпус поднимается, делаете выдох; когда опускаете корпус в исходное положение - вдох. То есть, выдох всегда при качании пресса делается "на усилии". Дышать нужно правильно, иначе мышцы, которые вы прорабатываете, не смогут полностью сократиться, потому что в легких задерживается воздух. Поэтому, достигая в упражнении конечной точки, вы должны полностью выдохнуть воздух, чтобы дать нагрузку на мышцы без болевых ощущений - а это 90% успеха тренировки.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как правильно дышать, во время тренировки?
Natasha » 10 июл 2020, 20:51 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1050 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
10 июл 2020, 20:51
-
-
- 0 Ответы
- 1185 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
10 июл 2020, 20:14
-
-
Для чего нужна растяжка, и как правильно ее выполнять
Наталья » 11 июл 2019, 19:11 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1494 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:11
-
-
-
Как правильно подобрать систему тренировок?
Natasha » 12 июл 2020, 00:22 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 1 Ответы
- 1582 Просмотры
-
Последнее сообщение UUkkol
12 июл 2020, 00:24
-