Можно ли тренироваться каждый день если мышцы не болят?
Можно ли тренироваться каждый день если мышцы не болят?
Можно ли похудеть быстрее, если ежедневно делать упражнения на разные группы мышц?
Можно ли тренироваться каждый день если мышцы не болят?
Конечно, вы можете тренироваться ежедневно (чуть ниже о том, как это правильно делать), но учтите, что в запущенном случае (если у вас чрезмерно много жировых отложений) необходимо исключить силовые тренировки и в спортзале отдать предпочтение кардиозоне. Дело в том, что лишний вес - это уже нагрузка на сердце и сосуды, поэтому ежедневный комплекс силовых упражнений (даже если вам кажется, что мышцы не болят) нужно исключить. Сначала похудейте - потом качайтесь.
Если планируете тренироваться каждый день, то обязательно чередуйте нагрузки: один день вы занимаетесь силовой тренировкой (если ваш вес позволяет, если нет, то занимаетесь в кардиозоне), во второй день тренируйтесь на свежем воздухе (пробежка, ходьба, езда на велосипеде), в третий ограничьтесь легкой утренней зарядкой. Такой способ физических нагрузок оптимальный, поскольку иначе ваше тело устанет, вы вымотаетесь и не всегда сможете поддерживать заданный ритм. Даже профессиональные спортсмены знают, что хотя бы один день в неделю нужно дать организму отдых.
Если планируете тренироваться каждый день, то обязательно чередуйте нагрузки: один день вы занимаетесь силовой тренировкой (если ваш вес позволяет, если нет, то занимаетесь в кардиозоне), во второй день тренируйтесь на свежем воздухе (пробежка, ходьба, езда на велосипеде), в третий ограничьтесь легкой утренней зарядкой. Такой способ физических нагрузок оптимальный, поскольку иначе ваше тело устанет, вы вымотаетесь и не всегда сможете поддерживать заданный ритм. Даже профессиональные спортсмены знают, что хотя бы один день в неделю нужно дать организму отдых.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Можно ли тренироваться во время болезни?
Natasha » 13 июл 2020, 21:06 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 970 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 21:06
-
-
-
Что делать если болят мышцы?
Антон » 28 июл 2020, 14:18 » в форуме Бодибилдинг и здоровье - польза, вред и травмы - 0 Ответы
- 1315 Просмотры
-
Последнее сообщение Антон
28 июл 2020, 14:18
-
-
-
Можно ли комбинировать силовые нагрузки и аэробные?
Bombardier » 23 июн 2019, 03:01 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 3 Ответы
- 2664 Просмотры
-
Последнее сообщение Пионер
23 июн 2019, 03:10
-
-
-
C помощью чего можно повысить аппетит
tabula rasa » 11 июл 2019, 01:39 » в форуме Питание для бодибилдинга - 13 Ответы
- 5778 Просмотры
-
Последнее сообщение Сергей
14 июл 2019, 07:17
-