Сегодня я расскажу про продукты для набора веса, которые помогут тебе очень быстро добирать недостающие калории, без которых быстрый набор веса просто невозможен. С утра ударную дозу калорий я получаю из простого блюда, которое готовится очень быстро и получается очень вкусно и сытно: - каша овсяная...

Наконец пишу статью, отвечающую на самый частый и тупой вопрос от людей, страдающих от избыточного жира: что нужно жрать, чтобы похудеть? Специально для таких товарищей, привыкших решать свои проблемы поглощением пищи, я составил личный хит-парад, в который вошли продукты ускоряющие обмен веществ. П...

Польза ряженки, прежде всего, скрывается в богатом содержании живых кисломолочных организмов, нормализующих работу желудка, кишечника и почек. И действительно! Доказано, что белок, содержащийся в ряженке намного быстрее усваивается организмом, чем белок из обычного молока. А молоко, как нам известно...

Чем полезен творог для человека, желающего заполучить идеальное тело? Попробуем разобраться в полезных свойствах этого простого и доступного кисломолочного продукта. Творог Вряд-ли вы когда-нибудь задумывались о том, что на самом деле, творог – это разновидность сыра. Получают эту вкуснятину путём с...

Изучая основы здорового питания, прежде всего нужно разобраться в главном источнике энергии – углеводах. Сегодня поговорим о самых простых (быстрых) углеводах — моносахаридах, которые так нужны нам для быстрого восполнения энергии после пробуждения, за 2 часа до, и сразу после тренировки. Моносахари...

Дисахариды представляют из себя более продвинутые простые углеводы, состоящие уже из двух остатков молекул моносахаридов. Основные дисахариды: - лактоза - сахароза - мальтоза Лактоза Всем известная лактоза содержится в молочке и молочных продуктах. Поэтому лактозу часто называют молочным сахаром. Не...

Адаптогены – это лекарственные препараты естественного происхождения, которые принимают для лучшего приспособления к возрастающим физическим и ментальным нагрузкам. Например, при смене климата, или других внешних условий. Адаптогены в спорте Чудодейственные свойства адаптогенов заключаются в нормал...

Любишь посидеть весёлой компанией за бутылочкой холодненькой водочки? Или, может быть, посмотреть футбик с сикалочкой пивка и подвяленным лещом? Как я тебя понимаю. Совсем недавно сам любил разломиться после работы с баночкой экспортной семёрочки. Но, раз уж мы решили встать на путь истинный и приве...

В 11 лет я впервые попробовала затянуться едким дымом, чувства были смешанные. Не сказать, чтобы мне сразу понравилось это занятие, даже напротив – было неприятно, горько и сильно жгло горло и лёгкие. Но, время и лица были таковыми, что не курить было признаком слабости и лошковатости. Слава богу, о...

Последнее время всё чаще приходится отвечать на вопрос: что за таблетки я постоянно с собой ношу и зачем я их ем горстями? И, если раньше вполне хватало ответа: «Витамины!», то теперь это уже не прокатывает. Что же, расскажу об этих чудесных аптечных препаратах поподробнее. АлфаВит Эффект для спорта...

Я думаю что соевый протеин можно пить также как и обычный. По сути это тот же белок и даже если допустим не успел пообедать или нет желания ужинать он самое то. Все протеины противноватые на вкус если честно. Я например их растворяю в натуральном ягодном морсе или в йогурте. Так их легче выпить.

В интернете полно лайф хаков как сделать лицо полным с помощью макияжа. Тут дело такое, как убать второй подбородок с полного лица и оставить его округлым, а не вытянутым как у вобл.

Так же не забывайте о 10 простых правилах здорового питания - https://w-bodybuilding.ru/pitanie/10-pr ... o-pitaniya которые необходимо соблюдать не зависимо от того находитесь вы сейчас на наборе массы или на сушке.

Кулинарные рецепты блюд на массу. Приготовление протеинового коктейля для мужчин. Белковые рецепты для набора мышечной массы. Рецепты домашних гейнеров и протеинов. Кто какие знает вкусные и полезные блюда для набора массы - делимся тут. Банановый коктейль на основе молока bananovyy_kokteyl.jpg Кокт...

Это тренировки для новичков к решил заняться бодибилдингом. Они предусматривают упражнения для всего тела. На сайте есть статься - FULL BODY тренировка для начинающих https://w-bodybuilding.ru/full-body-tre ... inayushhix для ознакомления что это вообще такое.

Тут еще важна техника подтягиваний. Можете почитать про нее тут https://w-bodybuilding.ru/uprazhneniya/ ... im-chvatom