Давно известно о многих положительных эффектах тренировок с отягощением. Это и общее укрепление костей, и улучшение кровообращения (а следовательно и работы) мозга, и энергичность. А самое главное - существенное увеличение продолжительности жизни. Зато в качестве полной противоположности выступает выносливый тренинг.
Например, выносливый тренинг с высоким объемом ведет прямиком к высокой вероятности разнообразных проблем функционирования сердца, а низкообъемные тренинги очень часто ведут к ухудшению телосложения путем уменьшения мышечной массы и отсутствием эффекта сжигания жиров. Эффекты некоторых режимов тренировок мы можем наблюдать на примере многостороннего научного исследования, проведенного в Клинике Мэйо.
В ходе этого исследования выяснилось, что вышеуказанные высокообъемные выносливые тренировки, к которым относятся бег,езда на велосипеде, гребля либо же плавание, существенно увеличивают размеры левого сердечного желудочка. Понятное дело, что это приводит к неполноценной работе правого желудочка. Клинические и лабораторные наблюдения ясно показывают необратимость всех этих изменений сердца даже спустя длительное время после завершения данных тренировок.
Понятное дело, для людей, занимающихся спортом или фитнесом исключительно для собственных удовольствия и пользы, аэробные тренировки на порядок лучше обычного сидения в кресле или офисном стуле. Но при этом же многие из этих людей до сих пор недооценивают или просто до конца не представляют всех возможностей именно тренинга с отягощениями. Он гораздо полезнее аэробных тренировок. Помимо улучшения работы сердца и увеличения мышечной массы, тренинг с отягощениями еще и укрепляет кости, максимально эффективно регулирует гормоны и борется с хронически развивающимися воспалительными процессами. То есть является прямой причиной более длительной и продуктивной жизни. Поэтому эти тренинги и являются оптимальными для спортсменов.
Силовые тренировки увеличивают продолжительность жизни
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Оптимальная продолжительность тренировки
Наталья » 11 июл 2019, 22:45 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1778 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 22:45
-
-
-
Вопросы по книге Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."
qwer » 02 июл 2019, 19:03 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 18 Ответы
- 8842 Просмотры
-
Последнее сообщение solo
02 июл 2019, 21:24
-
-
-
Можно ли комбинировать силовые нагрузки и аэробные?
Bombardier » 23 июн 2019, 03:01 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 3 Ответы
- 2802 Просмотры
-
Последнее сообщение Пионер
23 июн 2019, 03:10
-