Это очень вкусная и питательная диета для людей, имеющих интенсивный углеводный метаболизм, ведущих активный образ жизни, влекущий за собой большой расход энергии и желающих немного поправиться.
Набранные килограммы не отложатся в потенциально проблемных зонах, а равномерно распределятся по телу. Как и большинство углеводных диет, таких как хлебная диета, кукурузная диета Китнера, предлагаемая схема питания итальянской диеты включает очень незначительное потребление белков. Диета помогает нормализовать вес и набрать пару килограммов при недостаточной массе тела.
В меню итальянской питательной диеты – пицца, равиоли, спагетти и другие макаронные изделия, блюда из яиц и разнообразные овощи. Для обогащения вкуса и повышения питательной ценности в рацион включены разнообразные соусы, приправы, специи, зелень, чего не встретить в диетах для похудения – монодиетах или диете доктора Сайкова. Питьевой режим должен обеспечивать поступление в организм 1,5-2 литров жидкости.
День 1
Утром – омлет, помидор, бутерброд с ветчиной, огурцом и майонезом, чашка кофе несладкого и грецкий орех.
Днем – тарелка супа-лапши, 100 грамм жареной курицы с таким же количеством зеленого горшка, 2 кусочка отрубного хлеба, несладкий чай, на десерт – одна спелая груша.
Для полдника подойдет стаканчик йогурта и 4 чернослива.
На ужин – мясная котлета массой 100 грамм, 150 грамм картофельного пюре, стакан томатного сока без соли и бутерброд со шпротами, майонезом и огурцом.
День 2
На завтрак – 100 грамм макарон с сыром, столько же тушеного с луком мяса, несладкий кофе.
В обед – 40 грамм творога или творожной массы с зеленью, 250 грамм пиццы, салат из тертой моркови, меда и сметаны, 5 штук кураги, несладкий чай и яблоко.
Через несколько часов можно съесть горсть орехов и выпить стакан кефира.
Вечером подаются спагетти с мясной поливой, кусочек отрубного хлеба, 100 грамм обжаренной или запеченной на гриле курицы. После ужина выпивается стакан томатного сока и съедается яблоко.
День 3
Завтрак – овощной салат по типу «Греческого», 2-3 яйца вкрутую, несладкий кофе и горсть изюма.
На обед готовится куриный суп, на второе – картофельные равиоли, сладкий перец иогурец, чай.
На полдник – 100 грамм год (клубника), полстакана йогурта и любой сок из свежих фруктов.
Вечерний прием пищи должен включать в себя 150-граммовую порцию пельменей, несколько помидоров (лучше консервированных), стакан несоленого томатного сока с печеньем.
День 4
Для завтрака – овсяные или кукурузные хлопья с молоком — 100 грамм; полстаканайогурта, несладкий кофе и 5 лесных орехов.
Днем – тарелка супа-лапши (250 мл), по 100 грамм отварной фасоли и говядины, чай, на десерт – апельсин.
Через пару часов надо съесть 50 грамм изюма и выпить 200 мл кефира.
На ужин запланирован сандвич из отрубного хлеба с огурцом, курицей, помидором, сыром, соусом из смеси майонеза и кетчупа (общая масса блюда – 150 грамм), плитка шоколада и стакан сока (фреша).
День 5
Завтрак: равиоли с мясом — 100 грамм; салат из свежих огурцов, редиса и помидоров с зеленью – 100 грамм, несладкий кофе и 4 сливы.
Для обеда подойдет суп с лапшой в количестве 250 мл; мясная котлета с овощным салатом, на десерт можно позволить себе 60 грамм мармелада, большое яблоко и несладкий чай.
Полдник: блюдо из творога, банана и изюма (всего 250 грамм), 2-3 печенья.
На ужин – 100-граммовая мясная котлета, небольшая пицца, стаканчик томатного сока и 2 горсти ягод на ваш вкус (лучше – ассорти).
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Ой пальчики оближешь, глядя на меню такой "вкусной" итальянской питательной диеты . У меня как раз недостаток веса, и итальянскую кухню я безумно люблю. С удовольствием начну с завтрашнего дня питаться именно так, как здесь описывается, надеюсь результат будет приятным для моей фигуры. Итальянская питательная диета как будто создана для меня, спасибо!
Эту итальянскую питательную диету я увидела в интернете, на сайте о красоте фигуры и решила попробовать ее на себе и изменить свой вес с 45 килограмм на более пышные формы. Все делала по инструкции и приблизительно через месяц, я уже прибавила 1 кг. Затем чуть медленнее, но все же вес прибавлялся по чуть-чуть. Так я постепенно дошла до 50 кг и потом перестала придерживаться этой итальянской питательной диеты. Фигура сейчас моя мне очень нравится, у меня наконец появилась грудь и заметно увеличились ягодицы, а также ноги стали чуть полнее. Теперь я тщательно слежу за своим весом и, если начну худеть, то сяду опять на эту интересную диету.
Прикольно!!! Обычно все стремятся похудеть, а тут наоборот немного поправится. Хотя, как мне кажется, тут всё зависит от образа жизни, и генетических склонностей. Если вы ведёте активный образ жизни и у вас регулярные физические нагрузки, то пополнение не грозит, если нет склонности. Вот здесь эта диета вполне приемлема, только приёмы пищи должны быть строго по расписанию. Иначе может не помочь. А я к этой диете на обед или на завтрак к питью добавил бы 15-20 грамм сахара, для большей её эффективности. Ну а в общем целом меню как в ресторане, сам бы на неё подсел да вот пока некогда.
Очень и очень вкусная диета. Итальянской питательной диеты придерживалась моя лучшая подруга. За 4 месяца она набрала 6 кг! В первый месяц эффект был не сильно заметен, однако в последующие месяцы она набрала долгожданный вес! И действительно, набранные килограммы не откладываются в потенциально проблемных зонах. У нее заметно увеличились ягодицы, грудь и ноги, а животик как был подтянутым, так и остался! Это не только вкусная, но и полезная диета. Ваш организм получит все необходимые питательные вещества! Прошло уже больше полугода, как она не придерживается диеты, однако эффект не пропадает! Всем советую! Итальянская питательная диета действительно помогает!
Я согласна, с автором статьи, что в итальянскую питательную диету входят макаронные изделия. Я примерно по такой схеме питаюсь, и употребляю в пищу именно итальянские макароны, потому что они изготавливаются в основном из муки грубого помола. В диете, достаточно оптимально подобран набор продуктов на день, мясо, сыр, овощи все то, что необходимо организму. Сбалансированное питание всегда помогает быть в форме, здесь идет не набор жира, а восстановление и нарост мышечной массы, что и создает поправление организма, то есть последовательный набор веса до нужных килограмм. Такая итальянская питательная диета всегда позволит быть в отличной форме.