Научные статьи про бодибилдинг и фитнес. Советы и рекомендации, написанные мастерами и выдающимися спортсменами в своем деле. Энциклопедия бодибилдинга.
Красиво оформленные, широкие плечи представляют собой одну из тех частей тела, которые с первого взгляда выделяют нас из толпы, говоря сами за себя, что мы серь...
Вы когда-нибудь ходили на тренировку с другом, ходили на какое-то время, но потом теряли мотивацию? В большинстве случаев это происходит так – лень или забота о...
Мир фитнеса полон мифов, но, наверное, больше всего их о женщинах и силовых тренировках. «Силовые тренировки делают женщин неженственными и мускулистыми», «Женщ...
Когда погода на улице настолько хмурая и унылая, то хочется укутаться в одеяло с головой и целый день не выходить на улицу. Да, это все здорово, но кто будет ра...
Езда на велосипеде — это не только отличный способ провести свободное время, но и отличная форма физической активности, приносящая многочисленные преимущества д...
Хотите стать спортивным судьей, но не знаете с чего начать? В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать об этой профессии, включая требования, квалифика...
В этой статье мы подробно расскажем о том, какие мышцы работают при беге, каковы их функции и как их можно укрепить, чтобы повысить производительность и избежат...
В течение многих лет диетологи рекомендовали воду как полезную жидкость, которую следует включать в рацион каждого человека вместо сладких газированных и калори...
Думаете, как увеличить свой рост? Добавить несколько сантиметров к вашему росту после того, как вы пересекли свой поздний подростковый возраст, может быть трудн...
Кор представляет собой биомеханическую зону центра тяжести, известную как торс или корпус. Соответственно, мышцами кора называют комплекс глубоких мышц, отвечаю...
Любой, кто занимается спортом, знает, что важны разминка и растяжка. Они выполняют функцию подготовки организма к физической нагрузке и к отдыху после тренировк...
Все рекорды популярности смогла побить краткосрочная, но действительно эффективная диета года. Этот уникальный метод похудения включает в себя не только основы ...
Не секрет, что за успехами профессиональных спортсменов стоит целая команда специалистов – это тренеры, психологи, медики и даже массажисты. И каждый из них ско...
Для того, чтобы иметь красивое тело люди готовы избавиться от вредных привычек, изменить рацион питания, больше спать, покупать добавки к питанию. Действительно...
Для максимально эффективной проработки мышц трицепса, либо другое название – трёхглавой мышцы плеча лучшим упражнением, является разгибания рук лёжа. Это упражн...
Подходы с использованием тяжелого веса и небольшим количеством повторений, без сомнения, наиболее эффективное средство для набора мышечной массы. Для каждог...
У всех мужчин есть желание подтянуть свои мышцы и убрать лишний вес, чтобы понравиться девушкам. Но зачастую на это просто нет свободного времени. Но, ведь заня...
Хватит тратить свое время в тренажерном зале, делая практически бесполезные упражнения, такие как шраги, сгибание и разгибание ног, сгибание рук на бицепс, разг...
Многие из занимающихся в тренажерном зале слышали о периодизации, но многие недооценивают ее роль и не применяют ее в своем тренинге. Смысл ее заключается в том...
Если вы занимались когда-либо силовыми тренировками или читали статью о бодибилдинге, то вы наверняка слышали о суперсетах. Однако, как часто вы видели людей, к...
Углеводным окном именуют время (начальные 40 минут), сразу после физнагрузки (спортигры, тяжёлого труда, тренировочного занятия и прочего).
При этом под угле...
Сегодня вряд ли можно найти такой район города, в котором нет даже простейшего тренажерного зала. Однако это не означает, что абсолютно любой новичок может прий...
Система подготовки спортсменов Древней Греции заключалась в поэтапном решении вопросов, направленных на устранение существующих проблем и реализацию устремлений...
Сегодня только ленивый не ходит в фитнес-зал или не имеет тренажера дома. Покупка велотренажера или беговой дорожки может обойтись достаточно дорого. Ведь качес...
Многие профессиональные спортсмены посвящают тренировкам большую часть времени. Это неудивительно, ведь добиться настоящего успеха можно только, много и усердно...