8 декабря, 2020
Тренировки со своим весом
Тренировки, которые предполагают использование лишь веса собственного тела, можно выполнять без каких-либо дополнительных отягощений. Такие упражнения техничны и максимально просты…
Рубрика: Тренировки
21 ноября, 2020
Поп-арт: упражнения для ягодиц и бедер
Мечтаешь, чтобы ягодицы были такими же, как у Дженнифер Лопес? Форму мышц изменить нельзя, но их можно скорректировать! С сегодняшнего…
2 ноября, 2020
Как развить мышцы предплечий
Каждый мужчина мечтает о сильных руках. А чтобы они были таковыми нужно хорошо развить мышцы предплечий! В обычной жизни и…
1 ноября, 2020
Нужно ли отдыхать от тренировок?
Зачастую, начинающие культуристы, придя впервые в тренажерный зал и увидев отлично построенную мускулатуру «старожилов», стараются всеми мыслимыми и немыслимыми способами…
28 октября, 2020
Занятия на турнике
Одним из самых доступных и универсальных тренажеров для тренировки мышц рук, плеч, спины, груди и брюшного пресса, является турник. На…
26 октября, 2020
Как правильно делать растяжку мышц
Давайте немного поговорим о растяжке мышц. Растяжка – это одно из основных, обязательных условий тренировки. Она должна включаться как в…
23 октября, 2020
Как сесть на шпагат в условиях городской квартиры
Для тех, кто активно «втянулся» в ведение здорового образа жизни и уже активно занимается фитнесом, сталкиваются с некоторым дискомфортом при…
2 октября, 2020
Упражнения от целлюлита
Принято думать, что все физические нагрузки полезны при таком недуге, как целлюлит. Но это неверно: далеко не все способствует избавлению…
26 августа, 2020
Становая тяга: правильная техника, основные ошибки
Становая тяга в последнее время приобретает все большую популярность среди занимающихся в тренажерном зале. Становая тяга дает просто великолепный отклик…
18 августа, 2020
Упражнения против целлюлита
Сегодня, имеется огромное количество методов, направленных на профилактику и борьбу с целлюлитом. К ним относятся – массаж, специальные диеты, аппаратная…
15 августа, 2020
Жим лежа: правильная техника, основные ошибки
Жим лежа является крайне популярным среди парней, что и неудивительно: ведь это упражнение позволяет развить у себя большие и красивые…
7 августа, 2020
Упражнения пилатес для похудения
Упражнения пилатес для похудения проявляют свою эффективность уже через пару занятий. Упражнения для пресса эффективнее на 70%, чем простые. Пилатес…
7 августа, 2020
Упражнение «Волна» помогает быстро и легко избавиться от лишнего веса
Огромнейшую армию худеющих объединяет общий вопрос: как подавить чувство голода. Из Китая к нам пришли простые, но очень эффективные упражнения.…
26 июля, 2020
Приседания со штангой
Приседания со штангой часто недооцениваются новичками, которые только начинают ходить в тренажерный зал. Парни избегают приседаний, так как стремятся «накачать»…
26 июля, 2020
Программа тренировок на массу — 8 недель
Итак, наша задача нарастить максимум массы, с минимумом жира. При этом не дойти до перетренированности. Программа рассчитана на 8-12 недель.…
18 июля, 2020
Упражнения для набора мышечной массы
Ни для кого не секрет, что грамотно составленная программа тренировок является основой для достижения поставленных перед спортсменом целей. Это относится…
18 июля, 2020
Упражнения, улучшающие приседания
Приседания со штангой – великолепное упражнение, подходящее для решения большей части тренировочных задач – от набора массы до реабилитации. Однако…
15 июля, 2020
Выпады – важное упражнение для развития мышц ног
Выпады по праву являются лучшим упражнением, позволяющим нагрузить все основные мышцы ног: квадрипцепсы, икры и ягодицы. Главным преимуществом такого упражнения, как…
23 июня, 2020
Упражнения для бедер и ягодиц
Стоит взглянуть правде в глаза, каждой женщине хочется не только похудеть, но и существенно улучшить форму своих ягодиц и бедер,…
23 мая, 2020
Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях
Занятия для ягодиц в домашних условиях довольно эффективный и не затратный метод предать своим ягодицам упругости, объёма и избавится от…
17 мая, 2020
Виды становой тяги и советы по технике выполнения
Становая тяга — является одним из базовых многосуставных упражнений, данное упражнение пользуется большой популярностью в таких видах спорта как бодибилдинг, силовой…
14 мая, 2020
Как накачать предплечье: увеличения объёма и силы
Предплечья являются одной из самых главных частей красиво развитой мускулатуры. Относиться к тренировке данных мышц нужно с повышенным вниманием и…
11 мая, 2020
Как правильно качать спину в тренажерном зале
Для того чтобы, прокачка спины была правильной, будет не лишним узнать как устроены мышцы спины. Существует два типа мышц спины…
18 апреля, 2020
Физические упражнения для увеличения бюста
Зачем представительницы прекрасного пола приходят в фитнес-клуб? Чтобы завести новых знакомых? Или, быть может, чтобы обсудить с подругами новую покупку,…
16 апреля, 2020
Правильное обучение подтягиванию
Сегодня обучиться подтягиваю может каждый, если у человека нету болезней, которые мешают развитию Вашей силы или же не дают возможность…