Спортивные рекорды зависят от скорости, которая определяется способностью организма двигаться без усталости. Этот показатель важен для поддержания хорошей физич...
В современном мире, полном технологий и малоподвижного образа жизни, проблемы с осанкой становятся все более распространенными. Неправильная осанка не только вы...
Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом: “Когда лучше тренироваться – утром или вечером?” 🕓 Вариантов множество, и каждый из них имеет свои плюсы и...
Бег — это не только один из самых популярных видов физической активности, но и мощный инструмент для улучшения здоровья и повышения общего тонуса. Однако многие...
В мире фитнеса существует множество методов тренировки, но тренировки с собственным весом остаются одними из самых популярных и эффективных. Ведь не у каждого е...
🔥 Хотите избавиться от лишнего веса, но не готовы к интенсивным тренировкам?
Попробуйте эти 6 спокойных видов активности, которые помогут вам сжечь ...
Ягодицы — одна из самых привлекательных частей тела как для мужчин, так и для женщин. Но не всегда удаётся поддерживать их в идеальной форме. В этой статье мы р...
Для развития силы, гибкости и выносливости недостаточно одних лишь динамичных нагрузок. Поэтому опытные тренеры добавляют в фитнес-программы статические упражне...
Польза кардионагрузок для организма, важность их включения в программу при похудении, возможность домашних тренировок и использование собственного веса вместо и...
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о преимуществах кардиотренировок, которые помогут вам улучшить здоровье, повысить выносливость и достичь гармонии тела и ду...
Повышение выносливости организма помогает предотвратить быстрое и частое утомление и подготовиться к длительным интенсивным нагрузкам. Это важный аспект физичес...
Если правильно делать вакуум живота, то это весьма благоприятно скажется и на мужской, и на женской фигуре. Это упражнение поможет сформировать красивый упругий...
Дориан Ятс, знаменитый британский культурист, подчёркивает, что развитая мускулатура груди является визитной карточкой бодибилдера. Однако многие мужчины недооц...
Многие ошибочно полагают, что фитнесом можно заниматься только в спортзале. Однако это совсем не так. Фитнес для мужчин дома – это вполне реально.
Кроме того...
Многих женщин волнует вопрос: «Какие упражнения для похудения икр наиболее эффективны?» Об этом мы и поговорим в этой статье.
Женский организм сам по себ...
Хотя многие начинающие бодибилдеры считают его базовым, но сгибание ног на тренажере – это все-таки изолирующее упражнение на двуглавую мышцу бедра. Здесь в раб...
Неопытные билдеры все внимание при накачке рук уделяют бицепсу. А ведь две трети мышечной массы руки приходится на трицепсы. И хотя они работают во всех жимовых...
Работают мышцы
Выпрямители спины, ягодичные мышцы, мышцы предплечий, задняя, внутренняя и передняя поверхность бедра, трапециевидные мышцы.
Техника выполнения...
Работают мышцы
Передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, выпрямители спины.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах
Исходное положение:
Шт...
Мускулистая спина всегда являлась символом мужественности. Ведь именно V-образная фигура считается идеалом мужской фигуры. Мышцы спины отвечают именно за форму ...
В наши дни нередки случаи, когда в погоне за большим бицепсом атлеты не уделяют должного внимания трицепсу. Если брать в расчет их конечную цель - построение му...
Для красивого пресса нужно работать как с верхними, так и нижними мышцами живота. Они наиболее важные, хотя для идеального пресса нужно прорабатывать и боковые ...
Чтобы накачать пресс, совсем необязательно ходить в спортзал и заниматься на специальных тренажерах. Достаточно просто приложить старание и отвести для упражнен...
Трицепс ещё называют трехглавой мышцей. Трицепс работает противоположно с бицепсом, а поскольку объем последнего гораздо меньше за трицепс то и, пожалуй, можно ...
У слова «трапеция» есть несколько смыслов. Большинство неосведомлённых уверенны, что это геометрическая фигура или же цирковой снаряд. А вот в теле человека име...
