Комплекс упражнений, которые представлены здесь, помогут Вам составить эффективную программу тренировок для получения максимальной отдачи от занятий в тренажерном зале так и дома.
Упражнения для мышц груди
Комплекс упражнений для развития мышц груди, подробное описание техники выполнения упражнений, а также видео с выполнением данных упражнений.
- Тяга гантели из-за головы Pull-over
- Сведение верхних блоков Cross-over
- Сведение рук на тренажере Бабочка
- Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье
- Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
- Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
- Отжимания на брусьях
- Отжимания от пола
- Жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головой
- Жим штанги на наклонной скамье
- Жим штанги лёжа
Упражнения для мышц спины
Комплекс упражнений для укрепления и развития мышц спины, видео и описание техники упражнений.