Техника выполнения: Опираясь на рукоятки брусьев прямыми руками, сделать вдох согнуть руки в локтях, разводя локти в стороны. На выдохе вернуться в исходное положение. Сведение локтей, выпрямление спины и подъем головы не допускается.
Тонкости выполнения: чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. И наоборот чем прямее туловище, тем больше вовлекается в работу трицепсы. Для увеличения нагрузки можно закреплять к поясу гантели или диски от штанги.
Видео: отжимания на брусьях
Поделиться: