Рубрика: Упражнения для мужчин

Приседания со штангой часто недооцениваются новичками, которые только начинают ходить в тренажерный зал. Парни избегают приседаний, так как стремятся «накачать»…

Итак, наша задача нарастить максимум массы, с минимумом жира. При этом не дойти до перетренированности. Программа рассчитана на 8-12 недель.…

Ни для кого не секрет, что грамотно составленная программа тренировок является основой для достижения поставленных перед спортсменом целей. Это относится…

Приседания со штангой – великолепное упражнение, подходящее для решения большей части тренировочных задач – от набора массы до реабилитации. Однако…

Предплечья являются одной из самых главных частей красиво развитой мускулатуры. Относиться к тренировке данных мышц нужно с повышенным вниманием и…

Для того чтобы, прокачка спины была правильной, будет не лишним узнать как устроены мышцы спины. Существует два типа мышц спины…

Сегодня обучиться подтягиваю может каждый, если у человека нету болезней, которые мешают развитию Вашей силы или же не дают возможность…

Ошибка многих кто начинает заниматься бодибилдингом, это накачать руки, грудь и спину, а мышцам, которые больше всего видно они вообще…

Развитые грудные мышцы у мужчин — это загляденье для женщин, они выглядят очень эффектно, даже если прикрыты одеждой. Но чтобы…

Верхняя половина груди, внутренние края груди – упражнение на изоляцию – на формирование «полос» в верхней части груд. Техника Присоединить…

Тренировка верха и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – отделение и поднятие верха груд. Техника Спинка…

Для середины и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – для уплотнения середины и края груд. Техника…

Для середины, низа и верха груди – Основное упражнение – Для уплотнения и раздутия середины груд. Техника Гантели нужно поставить…

Для передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча – Основное упражнение – Для увеличения силы и массы плеч. Техника Взять штангу,…

Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – На увеличение объема и выделение формы плеч. Техника…

Упражнение для передних и средних дельт – Основное упражнение – Для наращивания массы и выделения средних и передних дельт. Техника…

Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – Помогает детализировать и уплотнить плечи. Техника Установить спинку…

Упражнение для средних дельт, надостной мышцы и трапеции – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф плеч, увеличивает их ширину.…

Упражнение для передних дельт и фронтальной половины средних дельт – Упражнение на изоляцию – Улучшает форму и рельефность передних дель.…

Для развития задней дельты, трапеции, вращательных мышц плеча – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф задней стороны плеч. Техника…

Задачей упражнения является проработка верха широчайших мышц спины, которые помогут визуально увеличить ее ширину. Техника выполнения Исходное положение: вы висите…

Это одно из основных упражнений, которое помогает развивать все мышцы средней части спины. Задействованы середина и низ трапециевидных мышц, ромбовидные…

Чтобы добавить ширины и массы верху спины, прорабатывают верхнюю часть широчайшей, трапециевидную и ромбовидную мышцы. Данное упражнение относится к формирующим.…