Тренировки со своим весом
Тренировки, которые предполагают использование лишь веса собственного тела, можно выполнять без каких-либо дополнительных отягощений. Такие упражнения техничны и максимально просты…
Бодибилдинг и фитнес для Мужчин и Женщин
Всё о спорте, бодибилдинге, фитнесе, здоровом образе жизни и отличной физической форме
Тренировки, которые предполагают использование лишь веса собственного тела, можно выполнять без каких-либо дополнительных отягощений. Такие упражнения техничны и максимально просты…
Каждый мужчина мечтает о сильных руках. А чтобы они были таковыми нужно хорошо развить мышцы предплечий! В обычной жизни и…
Становая тяга в последнее время приобретает все большую популярность среди занимающихся в тренажерном зале. Становая тяга дает просто великолепный отклик…
Жим лежа является крайне популярным среди парней, что и неудивительно: ведь это упражнение позволяет развить у себя большие и красивые…
Приседания со штангой часто недооцениваются новичками, которые только начинают ходить в тренажерный зал. Парни избегают приседаний, так как стремятся «накачать»…
Итак, наша задача нарастить максимум массы, с минимумом жира. При этом не дойти до перетренированности. Программа рассчитана на 8-12 недель.…
Ни для кого не секрет, что грамотно составленная программа тренировок является основой для достижения поставленных перед спортсменом целей. Это относится…
Приседания со штангой – великолепное упражнение, подходящее для решения большей части тренировочных задач – от набора массы до реабилитации. Однако…
Предплечья являются одной из самых главных частей красиво развитой мускулатуры. Относиться к тренировке данных мышц нужно с повышенным вниманием и…
Для того чтобы, прокачка спины была правильной, будет не лишним узнать как устроены мышцы спины. Существует два типа мышц спины…
Сегодня обучиться подтягиваю может каждый, если у человека нету болезней, которые мешают развитию Вашей силы или же не дают возможность…
Что это такое? Могут задаться этим вопросом многие! Секрет этого тренинга заключается в том чтобы поддерживать всю систему организма в…
Ошибка многих кто начинает заниматься бодибилдингом, это накачать руки, грудь и спину, а мышцам, которые больше всего видно они вообще…
Развитые грудные мышцы у мужчин — это загляденье для женщин, они выглядят очень эффектно, даже если прикрыты одеждой. Но чтобы…
Верхняя половина груди, внутренние края груди – упражнение на изоляцию – на формирование «полос» в верхней части груд. Техника Присоединить…
Тренировка верха и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – отделение и поднятие верха груд. Техника Спинка…
Для середины и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – для уплотнения середины и края груд. Техника…
Для середины, низа и верха груди – Основное упражнение – Для уплотнения и раздутия середины груд. Техника Гантели нужно поставить…
Для передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча – Основное упражнение – Для увеличения силы и массы плеч. Техника Взять штангу,…
Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – На увеличение объема и выделение формы плеч. Техника…
Упражнение для передних и средних дельт – Основное упражнение – Для наращивания массы и выделения средних и передних дельт. Техника…
Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – Помогает детализировать и уплотнить плечи. Техника Установить спинку…
Упражнение для средних дельт, надостной мышцы и трапеции – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф плеч, увеличивает их ширину.…
Упражнение для передних дельт и фронтальной половины средних дельт – Упражнение на изоляцию – Улучшает форму и рельефность передних дель.…
Для развития задней дельты, трапеции, вращательных мышц плеча – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф задней стороны плеч. Техника…