Рубрика: Упражнения для мужчин

26 октября, 2019 0

Унилатеральный тренинг

Автор Gendalf

Что это такое? Могут задаться этим вопросом многие! Секрет этого тренинга заключается в том чтобы поддерживать всю систему организма в…

2 сентября, 2019 0

Жим лежа. Гантели

Автор Gendalf

Для середины, низа и верха груди – Основное упражнение – Для уплотнения и раздутия середины груд. Техника Гантели нужно поставить…

2 сентября, 2019 0

Жим стоя (армейский жим)

Автор Gendalf

Для передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча – Основное упражнение – Для увеличения силы и массы плеч. Техника Взять штангу,…

2 сентября, 2019 0

Жим штанги из положения сидя

Автор Gendalf

Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – На увеличение объема и выделение формы плеч. Техника…

2 сентября, 2019 0

Жим гантелей из положения сидя

Автор Gendalf

Упражнение для передних и средних дельт – Основное упражнение – Для наращивания массы и выделения средних и передних дельт. Техника…

2 сентября, 2019 0

Жим в стиле Арнольда

Автор Gendalf

Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – Помогает детализировать и уплотнить плечи. Техника Установить спинку…

2 сентября, 2019 0

Подтягивания на перекладине

Автор Gendalf

Задачей упражнения является проработка верха широчайших мышц спины, которые помогут визуально увеличить ее ширину. Техника выполнения Исходное положение: вы висите…

2 сентября, 2019 0

Тяга штанги в наклоне

Автор Gendalf

Это одно из основных упражнений, которое помогает развивать все мышцы средней части спины. Задействованы середина и низ трапециевидных мышц, ромбовидные…

2 сентября, 2019 0

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Автор Gendalf

Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и нижняя…

2 сентября, 2019 0

Вертикальная тяга широким хватом

Автор Gendalf

Чтобы добавить ширины и массы верху спины, прорабатывают верхнюю часть широчайшей, трапециевидную и ромбовидную мышцы. Данное упражнение относится к формирующим.…

2 сентября, 2019 0

Становая тяга

Автор Gendalf

Увеличивает силу и объем скелетных мышц позвоночника, мышц бедер и ягодиц. Считается базовым для спины и ног. Техника выполнения Штанга…

2 сентября, 2019 0

Наклоны со штангой на плечах

Автор Gendalf

Повышает силу, улучшает форму и рельеф мышц-разгибателей позвоночника, ягодиц и бицепса бедра. Техника выполнения Поставьте ноги на ширину плеч и…

2 сентября, 2019 0

Подъем штанги на бицепс стоя

Автор Gendalf

Упражнение наращивает массу бицепса. Работают все части бицепса и верхняя часть предплечья. Техника выполнения Туловище прямое, ноги стоят на ширине…