Основное упражнение для утолщения низа спины и получения рельефа мышц. Производится работа над нижней частью широчайших мышц, ромбовидными, серединой и низом тр...
Упражнение наращивает массу бицепса. Работают все части бицепса и верхняя часть предплечья.
Техника выполнения
Туловище прямое, ноги стоят на ширине пле...
Основное упражнение для роста массы бицепса. Работают все части бицепса и верх предплечья.
Техника выполнения
Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите в...
Формирующее упражнение, которое делает толще середину бицепса. Действие производится на среднюю и верхнюю часть бицепса и верхнюю часть предплечья.
Техника вып...
Упражнение увеличивает объем бицепса и предплечья. Работают боковая сторона бицепса, плечевая, плечелучевая мышцы.
Техника выполнения
Гантели захватываю...
Упражнение избирательно воздействует на бицепс, прокачиваются средняя и нижняя части мышцы. Бицепс приобретает форму.
Техника выполнения
Садитесь на кра...
Упражнение направлено на эксклюзивную проработку бицепса и придает ему отчетливую форму. Работа производится над средней и нижней частями мышцы, подключается та...
Очередное упражнение, которое способствует изолированно воздействовать на среднюю и нижнюю части бицепса. Они приобретают более выраженные очертания.
Техника в...
Упражнение отвечает за формирование внешней части предплечий. Работают бицепс и внешняя часть мышцы предплечья.
Техника выполнения
За гриф штанги берутс...
Отжимания от пола не заменимое упражнение в комплексе упражнений каждого человека, ведущего спортивный образ жизни.
И мы решили предложить вам новые виды отж...
С помощью этой методики через шесть недель вы сможете приседать 200 раз подряд.
Мы продолжаем ставить физические рекорды. Сегодня мы замахнемся на 200 присед...
Это новая простейшая программа для возможности сделать 200 раз упражнение на пресс. Она легко усваиваемая и легко повторяемая.
Вам кажется это невозможным, н...
Представляем вашему вниманию 12-ти минутный комплекс отжиманий, уделяя которому всего несколько минут в день вы сможете развить свои грудные мышцы, так же подтя...
В этой статье, мы рассмотрим один проверенный дедовский способ отжимания и с его помощью мы доведем свой рекорд до 100 отжиманий.
Отжиматься можно разными сп...
Красивая накаченная спина характеризуется не только толстой средней частью, но и мощными накаченными «крыльями». Такая спина мечта каждого билдера, именно она п...
Пулловер - прекрасное упражнение, единственное в своем роде. Только в этом упражнение одновременно нагружаются сразу две большие мышечные группы – грудные и шир...
Отличным вспомогательным упражнением для тренировки груди является сведение рук на кроссовере.
Это изолирующее упражнение прекрасно прорабатывает нижнюю част...
