Шейпинг: что это такое и каким образом он поможет вам достичь идеальной фигуры

Natasha29 июня, 2024

Цель шейпинга — устранение локальных жировых отложений в определённых зонах тела. Ритмическая гимнастика, благодаря своей простой методике, способствует снижени...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как привлечь начинающего на тренировку

Natasha27 июня, 2024

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как привлечь начинающего на тренировку. Ведь каждый из нас сталкивался с проблемой привлечения новых клиентов или уч...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Боди-балет: полезные упражнения для красивого тела и гибких мышц

Natasha26 июня, 2024

Боди-балет — это новое направление в фитнесе, сочетающее элементы хореографии, доступные для начинающих, растяжку и функциональные упражнения. В статье мы рассм...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как качать пресс девушкам

Gendalf20 апреля, 2024

Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встр...

Фитнес для женщин0 Комментариев 1

Женские ошибки в спортзале

Gendalf20 апреля, 2024

Что построить красивое тело огромное количество женщин приходит в спортзал, проводить силовые тренировки. Бодибилдинг является самым быстрым способом, прибавить...

Фитнес для женщин0 Комментариев 1

Десять и более причин заняться фитнесом

Gendalf14 февраля, 2024

Если сомневаетесь, что стоит выделить для фитнеса час в день, то существует 10 и более причин это сделать именно сегодня, не откладывая в долгий ящик. Единожды ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Пилатес: гибкость, сила, укрепление!

Natasha13 января, 2024

Вы когда-нибудь задумывались, как улучшить гибкость своего тела, укрепить мышцы и подтянуть фигуру? Если да, то пилатес может стать для вас идеальным решением! ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Пять преимуществ статических тренировок

Gendalf3 января, 2024

Сегодня изометрический (или статический) метод тренировок снова возвращает себе популярность. Главная причина заключается в том, что статика даёт возможность ве...

Фитнес для женщинЭнциклопедия бодибилдинга. Статьи по бодибилдингу0 Комментариев 0

Десятка правил мышечного роста

Gendalf21 декабря, 2023

Правильное питание Обращайте внимание на этикетки. Это поможет быть в курсе того, сколько калорий вы потребляете, каков процент жира (и холестерина) в ваших пр...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Роль растяжки перед тренировкой

Gendalf19 декабря, 2023

  Да-да, именно. Сейчас пойдет речь о растяжке. Я догадываюсь, что многие и так знают её роль перед тренировкой, но мы расширим кругозор. Что, как и зачем...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Некоторые ошибки при жиме лежа

Gendalf19 декабря, 2023

  Известно, что жим лежа очень популярен среди всех атлетов, как любителей, так и бывалых. Все потому, что при выполнении этого упражнения задействовано м...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Плоский животик для девушек

Gendalf17 декабря, 2023

  Кто из нас не мечтал о подтянутом, упругом и плоском животике?!! Я думаю все. Дряблый или обвисший живот – проблема большинства девушек, в силу множеств...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Выбираем свой темп выполнения рабочей программы

Gendalf17 декабря, 2023

Чтобы достичь хорошего результата, который повысит Ваши силовые и физиологические показатели, нужно определить с какой скоростью выполнять рабочие программы. ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Не жалейте времени на растяжку!

Gendalf14 декабря, 2023

Вы можете назвать хотя бы одного из своих знакомых, кто растягивает мышцы в конце тренировки? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Да, растяжка у нас, куль...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Сила запястей – лучшая практика

Gendalf14 декабря, 2023

Сила запястей. Динамика. Наши запястья – очень хрупкие суставы. И это дополнительный повод к их сознательному укреплению. Заодно, развитие динамических функций...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Отжимаемся от пола — это эффективно!

Gendalf12 декабря, 2023

Отжимания – вид упражнения для грудных мышц. Очень даже классное упражнение. Смотрите: наклонный жим – это рост грудных мышц, отжимание – проработка внешней час...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Программа экстремально силового тренинга 10х10

Gendalf7 декабря, 2023

Итак, 10 сетов по 10 повторений… В итоге вы получите уникально высокий объем тренировочной нагрузки: 100 базовых повторов! Общеизвестно, что ключевым фактором, ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 2

Качаем большие руки

Gendalf5 декабря, 2023

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет о трепещущей теме для многих начинающих бодибилдеров — как увеличить объемы своих рук. Ведь каждо...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Качаем грудные мышцы

Gendalf5 декабря, 2023

В данной статье мы приведем пример отличной программы для прокачки груди. Она гарантировано даст эффект, так как уже не раз проверялась на практике. Программа ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как накачать икры

Gendalf3 декабря, 2023

Глядя в зеркало Вы видите унылые ножки в отражении? Все сваливаете на то, что не в силах ничего сделать, так как это гены? Их можно прокачать, сейчас разберем к...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как накачать дельты женщине

Gendalf3 декабря, 2023

  Что такое дельты? Это не просто кусок тела, что можно не качать, а часть тела, которая заслуживает внимания не меньше бицепса, груди и спины. Я не первы...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Жим гантелей на скамье с обратным наклоном

Gendalf30 ноября, 2023

В этой статье мы рассмотрим такое замечательное упражнение, как жим гантелей на скамье с обратным наклоном. Часто некоторым атлетам трудно проработать нижнюю ча...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Тренировки каждый день

Gendalf28 ноября, 2023

В недалеком прошлом, всего пару-тройку лет назад было модно и круто делать сплит-тренировку для каждой, мышечной группы был выделен отдельный день. Казалось, чт...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Секреты мощного жиросжигания

Gendalf26 ноября, 2023

  1. Читингуй. Как ты понимаешь, диету нужно железно соблюдать, если Ты решил похудеть, однако «читинг» может помочь тебе. Суть читинга состоит в том, чт...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Наклоны «good morning» или упражнение, которое заставит ягодицы рости

Gendalf23 ноября, 2023

  При выполнении данного упражнения, активно включаются в работу нижняя часть спины, задняя поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. Данное упражнение...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0