Женские ошибки в спортзале

Женские ошибки в спортзале

30 июля, 2019 0 Автор Gendalf

Что построить красивое тело огромное количество женщин приходит в спортзал, проводить силовые тренировки. Бодибилдинг является самым быстрым способом, прибавить «аппетитных» округлостей, где надо, и убавить округлости, где не надо. Но многие девушки не добиваются желаемых результатов, хоть и регулярно тренируются. Дело в том, что существуют, и постоянно применяются, определенные ошибки, мешающие тренировочному прогрессу.

  1. Отказ от воды. Многие считают, что, не употребляя воду на тренировках, быстрее сбросят лишний вес. В основном это приводит к усталости, обезвоживанию организма и, как следствие, повышенному употреблению соков, чая после занятий.
  2. Одинаковые упражнения каждый день. Во время тренировки мышцы устают, и для восстановления им требуется определенное время (от 24 до 56 часов). Постарайтесь на каждой тренировки выполнять упражнения для разных мышечных групп.
  3. Преобладание кардио-тренировок. Ежедневный бег или велотренажер не так полезны, как думают некоторые. При таких тренировках выделяется большое количество гормона кортизола, который разрушает мышечную ткань. А чем больше мышечная масса, тем сильнее обменные процессы в организме, то есть быстрее сжигается жировые отложения.
  4. Попытки тренироваться медленнее, что бы ни потеть. Пот – это естественные выделения организма. И если женщина следит за своей гигиеной, то эти выделения не имеют сильного или неприятного запаха. А от интенсивности тренировок напрямую зависит результат.
  5. Постоянные тренировки брюшного пресса. Давно доказано, что локально убрать жир невозможно. Многочисленные упражнения на брюшной пресс не сделают вас стройнее. Пресс просто станет крепче, а для уменьшения жировой прослойки помогает диета и высокоинтенсивные тренировки на все тело.
  6. Страх перед силовыми тренировками. Многие девушки считают, что станут мужеподобными от занятий со штангой и гантелями. Это все пустые страхи, ведь построить красивое тело без увеличения мускулатуры, бедер, ягодиц, плеч, спины и так далее невозможно. Слишком большими эти мышцы не станут, у женщин просто не хватит тестостерона, для бесконечного роста. Да и сжигание калорий при силовых тренировках, гораздо выше, чем при кручении педалей велотренажера.
Читайте также:  Как сохранить фигуру в тонусе

Не допускайте этих ошибок и тело прекрасной амазонки вам гарантированно.