Спортивное питание: что и для чего нужно

Для чего нужно то или иное спортивное питание для женщин и мужчин. Описание, состав и способы приема спортивного питания для: набора массы, похудения и сушки.

Бег

Основные спортивные добавки, необходимые до и после беговой тренировки

Ни для кого не будет секретом, что бег для похудения является прекрасным методом сжигания лишних калорий. Но мало кто знает, что бег для организма является стре...
Поддержание уровня мышечной массы при похудении

Поддержание уровня мышечной массы при похудении

Борьба с лишней жировой прослойкой зачастую по касательной затрагивает и нашу мышечную ткань. Ведь невозможно сжигать только один жир, оставляя мышечную массу в...
Сывороточный протеин

Сывороточный протеин помогает в борьбе с ожирением

Сон, генетические особенности организма, программа тренировок, продукты, которые Вы едите и стрессы оказывают большое влияние на Ваше самочувствие и фигуру. Есл...
Протеин на молоке или на воде

С чем лучше смешивать протеин — с молоком или с водой?

Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. Что выбрать в качестве жидкой основы коктейля: молоко или воду? Это зависит от неско...
Мелатонин

Мелатонин для роста мышц. Исследования влияния мелатонина на рост мышечной массы

Большинству людей мелатонин знаком в качестве пищевой добавки, которая облегчает засыпание. Но он обладает еще одним, более интересным для бодибилдера эффектом....
Кофеин

Кофеин — научные данные и советы по приему

Сегодня кофеин является наиболее популярным психоактивным веществом и входит в состав многочисленных медикаментов, присутствует в кофе, чае, коле, шоколаде,...
Соевый протеин

Соевый протеин в бодибилдинге: вред или польза?

Для роста мышечной массы необходимы белки. Но какие – животные или растительные? Чаще всего специалисты едины в своем мнении и рекомендуют животные белки. С...
Вспомогательные компоненты спортивного питания

Вспомогательные компоненты спортивного питания

Диоксид кремния, целлюлоза, стеарат магния, стеариновая кислота, мальтодекстрин и трикальцийфосфат в добавках. Диоксид кремния Это форма кремнезема, самог...
Мифы о протеине

9 мифов о протеине, в которые не стоит верить

Не обязательно заниматься бодибилдингом, чтобы придавать большое значение потреблению белка (протеина). Даже если вы не появляетесь в тренажерном зале и не ступ...
Креатин

Креатин — 7 распространенных вопросов

Креатин – эта самая популярная добавка для роста мышц. При этом креатин также является надежным и проверенным средством. Именно поэтому очень многие, особенно н...
В каких продуктах содержится фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота (Витамин В9) – польза для организма

Витамин В9, или фолиевая кислота (к витамину В9 также относят другие группы соединений, например фолацин и фолаты), в большом количестве содержится в листья...
Креатин

Креатин — выбор в качестве спортивного питания ветеранов бодибилдинга

Спортивное питание креатин доказал свою эффективность во времени, однако начинающие спортсмены часто сомневаются, можно ли пить креатин, не причинит ли доба...
Протеиновый коктейль

Как приготовить протеиновый коктейль из доступных продуктов

Зачем нужен протеиновый коктейль? Занятие бодибилдингом и фитнесом требует разумного отношения ко всем аспектам результативного тренинга. Но пальму первенства,...
NO-Xplode от BSN

Готовый комплекс спортивного питания NO-Xplode от BSN — отзывы

С целью обеспечения формирования красивого рельефа и мышечной массы лучшими специалистами в области спортивного питания были разработаны системы добавок, что сп...