Спортивное питание для быстрого набора массы — гейнеры

Спортивное питание для быстрого набора массы — гейнеры

20 июня, 2019 0 Автор Gendalf

Многие начинающие атлеты рано или поздно начинают задаваться вопросом спортивного питания для достижения максимального мышечного роста. Время подучить мат часть приятель. Сегодня мы рассмотрим, что такое гейнеры и какие из них лучше прикупить.

Что такое гейнеры?

Как вы знаете, в основе нашего питания лежит 3 составляющих — белки, жиры и углеводы. Ясное дело, что для бодибилдера основной упор всегда лежит на белках, а также на минимизации потребления жиров. А что же такое углеводы? Углеводы, друг мой, это как раз та составляющая, регулировка количества которой позволит тебе либо максимально прибавлять мышцы, либо же — подсушиться к пляжному сезону, дабы дамы падали в обморок от твоего шикарного рельефа.

Для максимального роста мышц должен быть переизбыток углеводов. Что это значит? Для кого — это прибавить плашку макарон в день. Но давайте не будем смешить друг друга. Проверено на практике (и не раз!)  что для достижения максимального мышечного роста нужно повысить количество калорий, потребляемых в день. Обычно эта цифра достигает 5000-6000 Ккалорий в день. Без шуток. Люди с более серьезным подходом повышают калорийность и до 9000 Ккалорий и даже больше! Сколько это в плане еды — МНОГО!

По своему опыту скажу — сложно достигнуть на обычной пище в день даже 5000 Ккалорий. Я ел по 6 раз в день, еще старался принимать пищу ночь (всё, блин, по расписанию, будильники, напоминалки, куча контейнеров, несколько часов готовки каждый день). Это реально сложно — кушать такое количество раз, да еще и приличными объемами.

Затем пришло понимание, что многие из этих проблем уже решила сфера спортивного питания. Решение это — Гейнеры.

Читайте также:  Готовый комплекс спортивного питания NO-Xplode от BSN - отзывы

Гейнеры — это углеводно-белковые питательные смеси. Некоторые производители добавляют в этот питательный комплекс дополнительные добавки — креатин, витамины, микроэлементы, аминокислоты и прочие ингредиенты. Гейнеры позволяют получить за один прием порядка 600 — 1000 Ккалорий! Это при том, что можно пить гейнер несколько раз в день. Следовательно, часть потребления пищи можно спокойно переложить на гейнер и поменьше стоять у плиты, сократить время размахивания ложкой в перерыве на работе до 1 минуты, а также сократить количество контейнеров с едой, носимых с собой.

Какой гейнер выбрать?

В этом параграфе нашего гейнерного поста я изложу только свои мысли и опыт. За весь период тренировки я попробовал порядка 5-6 различных гейнеров. Не сказать, что я уж прямо такой сильный эксперт во вкусах и пристрастиях. Опишу несколько примечательных экземпляров.

1. BSN True Mass

BSN True Mass

BSN одна из лидирующих фирм по качеству и цене продуктов спорт питания. Их гейнер True Mass мне понравился. Пробовал вкусы Шоколад и Ваниль, еще как-то разок урвал Банановый (он мне немного показался приторным). Размешивается хорошо. В одной порции примерно 700 Ккалорий. Производитель пишет, что можно пить 2-4 раза в день.

Каковы его недостатки? Ну во первых — это цена продукта. Это же BSN Во вторых, при такой скорости употребления, имеющиеся в банке 2600 грамм 16 порций улетучиваются Оочень быстро. Прирост массы от него был довольно средний.

В целом положительные впечатления. Если ваш кошелек тугой и вы можете себе позволить 2300 рубликов употребить за 4-8 дней — это для вас будет нормальным выбором.

2. Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass

Ко мне этот протеин пришел в пакете 5,4 кг со вкусом Ванили и по цене 2800. Что поразило, так это ковшик, которым нужно накладывать гейнер — он просто огромный. Размешивался протеин не важнецки, а это при том, что Optimum Nutrition также является одним из лидеров рынка спорт пита.  Очень сладкий. Совет производителя для моего веса был такой: 680  мл воды или молока (я пробовал и с тем и с другим, с водой менее приторный) смешать с 1-1,5 совками гейнера. Порция приличная получалась, но изза сладости он пился туговато, на голодный желудок начинало подташнивать даже.

Читайте также:  Значение витамина В6

Гейнер довольно средний. Но цена — качество -количество у него отличное соответствие. Масса от него перла довольно не плохо, но и жирок откладывался по динамичнее, чем от True Mass.

3. Universal nutrition Gain Fast

Universal nutrition Gain Fast

Заказал пакет 4,6 кг. Галимый цемент! Пить было не возможно. Так и не допил. Плохо размешивается, вкус для настоящих спартанце, которые выросли на отечественных Атлантах. После третьего приема отказался. Этот же гейнер пил мой друг, утверждал, что каждый раз гейнер рвется наружу, любыми путями. Тоже не допил.

Выводы:  Universal nutrition не плохая фирма, у них есть отличные продукты, но этот гейнер в их число не входит.

4. Ultimate nutrition Muscle Juice Revolution

Ultimate nutrition Muscle Juice Revolution

Пластиковое ведерко весом в 5кг от компании Ultimate nutrition вызывало подозрение. Как оказалось — зря. Довольно хороший гейнер. Немного подольше нужно мешать и лучше пить с молоком. Масса шла нормально с него. Да и цена в 2700 порадовала. В одной порции 1020 Ккалорий. Вкус был шоколадный, не приторный, пился довольно хорошо.

Оценка: хороший гейнер. Куплю еще раз даже не задумываясь.

5. Fit Foods Mutant Mass

Fit Foods Mutant Mass

Однажды решил составить таблицу по гейнерам, их ценам, калорийности, содержанию питательных веществ и весу упаковки. По табличке побеждал Mutant Mass от фирмы Fit Food. Решил попробовать и с тех пор всегда отдаю предпочтению этому продукту. Пил по большей части только шоколадный вкус, еще пробовал печенье-крем и ваниль. Вкусы все понравились, но шоколад почему-то больше всего. Немного приторный, но если мешать с водой, то приторность уменьшается. В одной порции 1050 Ккалорий! А в пакете при этом было рекордных 6,8 кг за 3200 рублей! Ну и конечно же масса — употребляя это гейнер я ощущал самые лучшие результаты. Огромное количество энергии и сил приливали практически сразу после употребления. Пока пил этот гейнер — не разу не употреблял предтреник. Масса также расла очень хорошо. Советую и вам, дорогие друзья.

Читайте также:  Спортивное питание. Сколько белка нужно принимать за раз?

Итоги: Гейнеры — это прекрасный комплексный продукт в арсенал питания атлетов, тем более если ваша цель максимально быстрый набор массы. Пробуйте, экспериментируйте, на рынке спорт пита есть еще много фирм, которые таят потенциал в плане производства качественных продуктов.