Программа экстремально силового тренинга 10х10

Артем Волкович7 декабря, 2023

Итак, 10 сетов по 10 повторений… В итоге вы получите уникально высокий объем тренировочной нагрузки: 100 базовых повторов! Общеизвестно, что ключевым фактором, ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 2

Качаем большие руки

Артем Волкович5 декабря, 2023

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет о трепещущей теме для многих начинающих бодибилдеров — как увеличить объемы своих рук. Ведь каждо...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Качаем грудные мышцы

Артем Волкович5 декабря, 2023

В данной статье мы приведем пример отличной программы для прокачки груди. Она гарантировано даст эффект, так как уже не раз проверялась на практике. Программа ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как накачать икры

Артем Волкович3 декабря, 2023

Глядя в зеркало Вы видите унылые ножки в отражении? Все сваливаете на то, что не в силах ничего сделать, так как это гены? Их можно прокачать, сейчас разберем к...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как накачать дельты женщине

Артем Волкович3 декабря, 2023

  Что такое дельты? Это не просто кусок тела, что можно не качать, а часть тела, которая заслуживает внимания не меньше бицепса, груди и спины. Я не первы...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Жим гантелей на скамье с обратным наклоном

Артем Волкович30 ноября, 2023

В этой статье мы рассмотрим такое замечательное упражнение, как жим гантелей на скамье с обратным наклоном. Часто некоторым атлетам трудно проработать нижнюю ча...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Тренировки каждый день

Артем Волкович28 ноября, 2023

В недалеком прошлом, всего пару-тройку лет назад было модно и круто делать сплит-тренировку для каждой, мышечной группы был выделен отдельный день. Казалось, чт...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Секреты мощного жиросжигания

Артем Волкович26 ноября, 2023

  1. Читингуй. Как ты понимаешь, диету нужно железно соблюдать, если Ты решил похудеть, однако «читинг» может помочь тебе. Суть читинга состоит в том, чт...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Наклоны «good morning» или упражнение, которое заставит ягодицы рости

Артем Волкович23 ноября, 2023

  При выполнении данного упражнения, активно включаются в работу нижняя часть спины, задняя поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. Данное упражнение...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе? Очередной сет со скакалкой

Артем Волкович21 ноября, 2023

  Как сделать рельефный пресс в домашних условиях? Обычно для отличных кубиков в тренировках для девушек описывают сеты с упражнениями на пресс и аэробным...

Фитнес для женщин1 комментарий 0

Тренировка для роста ягодиц у девушек

Артем Волкович21 ноября, 2023

Чтобы добиться видимого результата достаточно тренировать ягодичные мышцы максимум 2 раза в неделю. Идеальный вариант: 1 раз — это делать сложные, тяжелые базов...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Елена Романова13 ноября, 2023

Вы слышали это снова и снова – упражнения и движение полезны для вас. На самом деле, есть большая вероятность, что вы слышали всевозможные рекомендации по подде...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Йога или пилатес: в чем разница и что лучше

Елена Романова7 ноября, 2023

Если вы ищете новую тренировку, которая заставит вас потеть, но при этом успокоит, то йога и пилатес, вероятно, станут вашими лучшими вариантами. Однако, в чем ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Возвращение к тренировкам после перерыва

Елена Романова5 ноября, 2023

Что нужно знать, возвращаясь к тренировкам после перерыва Возвращение к деятельности после длительного перерыва может быть затруднено. Чтобы помочь вам справит...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Впервые в спортзале – как проще привыкнуть?

Елена Романова9 октября, 2023

Если приведение себя в форму входит в список дел, которые вам обязательно нужно сделать в новом году, и вы уже сделали первый шаг, поздравляем. Если у человека ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Советы для новичков в фитнесе

Елена Романова5 октября, 2023

Давайте посмотрим правде в глаза: каждый из нас обещает начать тренироваться в новом году. Покупаем тренировочное оборудование, приобретаем красивую сумку и удо...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Пропуск завтрака дает лучший результат во время тренировки

Елена Романова28 июня, 2023

Если вы пропустите завтрак перед тренировкой, это поможет вам сжечь больше жира. Это показывает новое исследование, проведенное группами из двух британских унив...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Тренировки дома — с чего начать?

Елена Романова22 июня, 2023

Почти год назад я оплатила месячную карту, которая позволяла мне раз в день ходить на танцы, в сауну и на различные тренировки. Из-за нехватки свободного времен...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как бег влияет на ягодицы?

Елена Романова11 июня, 2023

Бег — один из самых популярных видов физической активности, который приносит много пользы для здоровья и хорошего самочувствия. В этой статье мы сосредоточимся ...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Как быстро сжечь жир: 5 эффективных видов спорта помогут в этом

Артем Волкович22 марта, 2023

Залогом стройности, несомненно, являются регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Однако есть занятия, при которых можно начать худеть по максимум...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Не получается сделать плоский живот

Елена Романова19 февраля, 2023

Все хотят иметь идеальное тело, но не все знают, как этого достичь. Главное для достижения хорошего результата – подобрать хорошую диету и совместить ее с соотв...

Фитнес для женщин0 Комментариев 0

Физическая активность и упражнения — в чем разница?

Елена Романова5 февраля, 2023

Физическая активность – залог здорового образа жизни. У нас 24 часа в сутках, и говорят, что человек должен, по крайней мере, тренироваться или заниматься интен...

Фитнес для женщин0 Комментариев 1

Вакуум живота — что это такое и как правильно делать упражнение

Елена Романова3 февраля, 2023

Вакуум для живота пользуется большим спросом в мире фитнеса. Упражнение помогает многим укрепить пресс и улучшить осанку. Лучшее в этом упражнении то, что его л...

Фитнес для женщин0 Комментариев 3

Как дотянуться руками до пальцев ног: упражнения и растяжка

Елена Романова29 января, 2023

Сгибание или растяжение — одна из важных вещей, которую нужно обязательно делать. Когда вы растягиваете мышцы вашего тела, они расслабляются, и вы чувствуете се...

Фитнес для женщин0 Комментариев 1

5 причин включить танец в свое расписание тренировок

Елена Романова23 января, 2023

Лето – не лучшее время для начала тренировок. Большинство людей берут отпуск, и многие из мероприятий, предлагаемых в различных залах, не имеют большой посещаем...

Фитнес для женщин0 Комментариев 2