Все хотят иметь идеальное тело, но не все знают, как этого достичь. Главное для достижения хорошего результата – подобрать хорошую диету и совместить ее с соответствующими тренировками.
Талия – одна из самых проблемных частей тела. Жиры, накопленные там, труднее всего убрать. Иногда в своем желании иметь плоский живот мы совершаем несколько основных ошибок, которые нам мешают. Мы собрали список этих ошибок и раскрывает почему вам не следует их повторять:
1. Неправильное расположение во время выполнения упражнений
При выполнении различных вариаций приседаний важно правильно расположить тело. Если слишком сильно выпрямлять спину, вы рискуете получить травму и быстрее перегрузить поясницу. Чтобы вам было легче, слегка откиньте спину назад.
2. Тренировки каждый день
В начале мотивация заниматься спортом больше. Если у человека больше свободного времени, ничто не мешает ему заниматься каждый день, но это не будет эффективно.
Хорошо делать перерывы между занятиями и не посещать спортзал каждый день. Если вы все же хотите заниматься ежедневно, попробуйте чередовать упражнения для нагрузки разных групп мышц.
3. Переусердствуете с с планкой
Упражнение планка — это вызов для тела, в котором напрягаются все группы мышц. Если вы привыкли к нагрузке, вы, наверное, без проблем продержитесь в таком положении 5 минут, но все же не переусердствуйте. Стоять так слишком долго не очень полезно и чревато травмами.
4. Отсутствие разнообразия
Если вы хотите получить плоский живот, делайте более разнообразные упражнения. Не ограничивайтесь только приседаниями и планками. Посоветуйтесь со специалистом, чтобы совместить их, например, с кардио, чтобы вам было легче сбросить лишний жир. Это поможет вам похудеть быстрее.
5. Вы не пробуете новые упражнения
В начале обучения все кажется сложным, даже невозможным. Вы потеете и быстро устаете. Однако по прошествии нескольких месяцев вещи, которые стоили вам стольких усилий, покажутся детской забавой.
Если вы чувствуете это, попробуйте что-то новое и незнакомое и наращивайте свой потенциал. Не стоит выполнять только на известные вам упражнения. Изменив режим тренировок, у вас есть шанс добиться того, к чему вы стремитесь, а именно плоского живота.
6. Провоцируете недостаток магния в организме
Минерал способствует сжиганию жира. Когда вы начинаете тренироваться, хорошо принимать его чаще. Он снижает уровень глюкозы и инсулина, что может привести к уменьшению веса.
Ешьте больше овощей, бобов и орехов, богатых магнием, особенно после тренировок, чтобы насытиться.
Поделиться: