Сделать занятия фитнесом эффективными

Сделать занятия фитнесом эффективными

19 ноября, 2020 0 Автор Natasha

Чтобы занятия фитнесом были максимально эффективными, они должны проходить по программе, рассчитанной на длительные тренировки. Одни и те же упражнения полезно повторять регулярно, тогда лучше будут формироваться двигательные навыки. Можно изменять программу, и это сделать несложно, но вряд ли этим сделаешь ее лучше.

На результат тренировок в фитнесе влияет больше не смена упражнений из программы, а постоянное увеличение нагрузок. Но чтобы увеличилась нагрузка, вам придется выполнять те же упражнения, усложняя их.

Поэтому у профессиональных спортсменов другой подход, они предпочитают заниматься одним видом спорта, чтобы достичь максимального результата. Например, бегуны, они красиво выглядят, но занимаются только одним – они бегают. А некоторые люди хотят испробовать все, они посещают разные тренажерные залы и пробуют заниматься на разных тренажерах. Но удовольствие лучше получать не от смены упражнения, а от видимого результата.

Первый этап фитнесс программы служит для формирования правильного двигательного навыка. Следующим шагом станет изменение физиологического состояния тела. Затем анатомического или того, что вы видите в зеркале.

Если вы выполняете одно упражнение:

  • в течение 2 недель – вы новичок,
  • через 9 мес. – вы становитесь опытными в нем,
  • через 3 года – вы будете профессионалом.

Похудение — задача не из простых. Многие занимаются аэробикой, используют различные средства для сжигания жира. Для многих спортсменов лучший способ — это кардио. В любом случае, Вам необходимы тренажеры для похудения, чтобы комплексно подойти к решению этой проблемы.

Читайте также:  Почему вы еще не делаете приседания на одной ноге?