Чтобы занятия фитнесом были максимально эффективными, они должны проходить по программе, рассчитанной на длительные тренировки. Одни и те же упражнения полезно повторять регулярно, тогда лучше будут формироваться двигательные навыки. Можно изменять программу, и это сделать несложно, но вряд ли этим сделаешь ее лучше.
На результат тренировок в фитнесе влияет больше не смена упражнений из программы, а постоянное увеличение нагрузок. Но чтобы увеличилась нагрузка, вам придется выполнять те же упражнения, усложняя их.
Поэтому у профессиональных спортсменов другой подход, они предпочитают заниматься одним видом спорта, чтобы достичь максимального результата. Например, бегуны, они красиво выглядят, но занимаются только одним – они бегают. А некоторые люди хотят испробовать все, они посещают разные тренажерные залы и пробуют заниматься на разных тренажерах. Но удовольствие лучше получать не от смены упражнения, а от видимого результата.
Первый этап фитнесс программы служит для формирования правильного двигательного навыка. Следующим шагом станет изменение физиологического состояния тела. Затем анатомического или того, что вы видите в зеркале.
Если вы выполняете одно упражнение:
- в течение 2 недель – вы новичок,
- через 9 мес. – вы становитесь опытными в нем,
- через 3 года – вы будете профессионалом.
Похудение — задача не из простых. Многие занимаются аэробикой, используют различные средства для сжигания жира. Для многих спортсменов лучший способ — это кардио. В любом случае, Вам необходимы тренажеры для похудения, чтобы комплексно подойти к решению этой проблемы.
Поделиться:
Я раньше все время ходила в фитнесс-зал. Там я занималась по индивидуальной программые, но сейчас понимаю, что не было развития