Лето – не лучшее время для начала тренировок. Большинство людей берут отпуск, и многие из мероприятий, предлагаемых в различных залах, не имеют большой посещаемости. Однако, если вы хотите переехать или задаетесь вопросом, с чего начать в сентябре, вы можете узнать о разных танцевальных школах.
Если вы никогда раньше не танцевали, вы можете испытать себя, выбрав народный, латинский или какой-либо другой танец. Этот вид деятельности имеет много преимуществ — как для вашего физического, так и для психического здоровья.
1. Снимают стресс
У вас напряженная повседневная жизнь? Если да, то последнее, чего вы хотите в конце дня, — это еще больше напрягаться. Сходите в танцевальный класс. Даже если вы не готовы, просмотр профессионального шоу других заставит вас забыть о проблемах и расслабиться.
Какой бы вид танца вы ни выбрали, уже в середине разминки вы почувствуете себя более расслабленно. Вот что объясняет Live strong инструктор по фитнесу и танцовщица Делия Марол. И этому есть научное подтверждение — во время танца мозг вырабатывает эндорфины, которые считаются естественными болеутоляющими средствами. Они также помогают уменьшить стресс, поэтому люди чувствуют себя такими расслабленными и довольными после хорошей тренировки.
2. Улучшают настроение
Эндорфины, которые выделяются при танце, — это гормоны счастья. Они помогают чувствовать себя более беззаботно. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в январе 2011 года в журнале Nature Neuroscience, танцевальная музыка «вызывает» выброс дофамина в мозгу.
Другое исследование, проведенное в США в сентябре 2011 года и опубликованное в Collegium Antropologicum, показало, что занятия танцами уменьшают депрессию у студентов колледжей, что является еще одним доказательством того, что они улучшают настроение и улучшают самочувствие человека.
3. Танцы полезны для сердца
Они не только «пища для души», но и для сердца. Всего один танец может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в июне 2016 года в Американском журнале профилактической медицины. Более того, то же исследование показало, что умеренно интенсивные танцы приносят больше пользы, чем ходьба, когда речь идет о здоровье сердца. Кроме того, как и любые другие кардиоупражнения, они помогают процессу сжигания калорий.
4. Улучшить силу тела и баланс
У танцоров большие икры и атлетическое телосложение, потому что, танцуя в ритме музыки, они напрягают все группы мышц и, таким образом, тренируют каждую часть тела. В отличие от таких занятий, как бег и поднятие тяжестей, в танцах используется меньше повторяющихся движений, что более полезно для мышц тела, объясняет Брайан Доусон, хирург-ортопед.
Во время танца люди прыгают на разную высоту и «приземляются» на ноги сверху, что очень полезно для улучшения координации тела. А это очень важно, особенно с возрастом, когда появляются проблемы с вестибулярным аппаратом.
5. Они заботятся о вашем остром уме
Если вы очень давно занимались танцами или начали танцевать совсем недавно, вы, вероятно, уже знаете, что танцы включают в себя счет ударов и требуют острого ума, чтобы помнить отдельные движения и целые комбинации. Поэтому обучение хореографии — отличное упражнение для развития мозга и улучшения когнитивных способностей. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в марте 2017 года в Frontiers in Aging Neuroscience. По его словам, танцы обладают способностью увеличивать количество белого вещества в мозгу.
Поделиться: