Физическая активность – залог здорового образа жизни. У нас 24 часа в сутках, и говорят, что человек должен, по крайней мере, тренироваться или заниматься интенсивной физической деятельностью, которая заставляет ваше сердце работать как минимум 30-45 минут в день. Но сколько из вас на самом деле это делают? Большую часть времени вы думаете, что выполнение повседневных дел требует активности или компенсирует физические нагрузки, но так ли это? Итак, давайте сначала разберемся в разнице между этими двумя терминами — физическая активность и упражнения!
Физическая активность и упражнения связаны друг с другом, и упражнения также могут быть обозначены как форма физической активности и поэтому даже называются физической подготовкой. Но не всякая физическая активность означает, что вы тренируетесь. Итак, в этой статье давайте разберемся, в чем разница и что происходит с телом в обоих случаях. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Разница между физической активностью и упражнениями
Разница между физической активностью и упражнениями заключается в том, что упражнения могут быть обозначены как тип физической активности, которая правильно спланирована и структурирована для достижения ваших целей в фитнесе.
Принимая во внимание, что физическая активность – это движение мышц вашего тела, требующее силы и энергии, которая обычно не планируется, и обычно является частью вашего ежедневного досуга.
Работа, подъем по лестнице, плавание, ходьба или просто выполнение простой работы по дому, такой как стирка одежды, мытье полов, глажка или полив растений, также могут считаться физической активностью.
В физической активности любые движения, выполняемые телом, которые не установлены, не запланированы и не структурированы, как упражнения, известны как физическая активность.
Физическая активность варьируется от низкой до умеренной интенсивности. Активность таким образом влияет на ваше общее состояние здоровья и помогает поддерживать активность вашего тела в течение дня, занимаясь любой работой даже в течение более короткого промежутка времени. Например, любая работа, связанная с ежедневными домашними делами или определенными повседневными задачами, такими как уборка, прогулки, работа в саду, посадка на автобус, выход на улицу во время перерыва и т. д., считается физической активностью.
Активность или движения вашего тела, которые являются запланированными, структурированными, заданными, повторяющимися и сфокусированными действиями физической активности, считаются упражнениями.
Люди идут в тренажерный зал за такой целенаправленной и разнообразной интенсивностью физической активности. Это поможет вам быть последовательным, когда дело доходит до ваших целей в фитнесе.
Из-за этого вы также начинаете обращать внимание на свою диету и улучшаете производительность и результаты своих физических движений.
Сосредоточившись на своей физической форме, вы также начинаете сосредотачиваться на других аспектах своего тела и разума.
Что означает физическая активность?
Как правило, человек участвует в некоторых других видах деятельности, которые связаны с движением его тела в течение дня. Это включает в себя работу по дому, работу в саду, игры, подъем по лестнице, стояние или ходьбу, все это связано с физической активностью.
Иногда из-за напряженного образа жизни и работы не каждый может выделить время для запланированной тренировки в тренажерном зале или дома и в любом другом месте. Хотя все же можно достичь физической формы, увеличив интенсивность своих ежедневных физических нагрузок.
Ежедневные занятия фитнесом могут не сосредотачиваться на наращивании мышц или не тонизировать ваше тело, но они могут помочь вам быть активными в течение всего дня, иметь хорошую аэробную и мышечную силу, хорошую сердечно-сосудистую систему, и в основном это может помочь вам избежать сидячего образа жизни, который способствует развитию многих болезней.
Ваше тело требует энергии для движения, а активность включает в себя движение скелетных мышц, что помогает улучшить общее самочувствие человека. Таким образом, физическая активность полезна.
Что означает упражнение?
Упражнения связаны с физической активностью и представляют собой физическую активность с умеренной интенсивностью. Это помогает человеку достичь своих целей в фитнесе и оставаться сосредоточенным.
Также упражнения помогают увеличить силу вашего тела, здоровье сердечно-сосудистой системы, гибкость, нарастить мышцы, повысить мышечную выносливость, привести тело в тонус и т. д.
Когда человек сосредоточен, он планирует свои цели в фитнесе, структурирует их и повторяет физическую активность, которая требует целенаправленных действий для достижения цели. иметь желаемые цели, поскольку для их достижения требуется определенная последовательность.
Когда вы решите заниматься физическими упражнениями, вам нужно посвятить свое время и усилия таким же образом. Также нужно обратить внимание на диету, чтобы улучшить физическую форму.
Упражнения имеют разную интенсивность и делаются для улучшения строения тела.
Использование беговых дорожек, гантелей, плавание, растяжка и поднятие тяжестей считаются частью упражнения. У упражнений есть определенные преимущества, которые включают прилив энергии, помогают сбросить вес по мере того, как вы худеете, улучшают ваше настроение и способствуют лучшему сну, а также снижают риск некоторых видов заболеваний.
Упражнения также включают в себя такие виды спорта, как теннис, гольф, футбол и т. д.
Одних упражнений недостаточно, и диета является важным аспектом, на котором следует сосредоточиться во время фитнес-тренировок.
Ключевые моменты, которые отличают физическую активность от упражнений
1. Физическая активность может быть определена как участие в любом движении тела, которое помогает сбросить часть калорий из вашего тела. Принимая во внимание, что упражнения – это часть физической активности, которая спланирована и структурирована соответствующим образом.
2. Физическая активность поддерживает человека активным и здоровым в течение всего дня. В то время как человек тренируется, чтобы улучшить определенные аспекты своего тела, такие как гибкость, мышечная сила, выносливость, для достижения желаемых целей в фитнесе.
3. Физическую активность нельзя измерить во времени, любая активность, малая или большая, является формой физической активности. Вы делаете упражнения с определенной целью, это может быть потеря веса или увеличение силы тела, и поэтому их необходимо планировать, поэтому они выполняются в определенное время. Любое упражнение считается продуктивным независимо от того, сколько времени вы занимаетесь, оно должно выполняться с минимальными перерывами для достижения максимальных результатов.
4. Интенсивность любой физической активности может варьироваться от высокой до низкой. В то время как интенсивность упражнений, как правило, от умеренной до высокой интенсивности. Упражнения также включают использование определенных фитнес-оборудования, таких как гантели, тренажеры, беговые дорожки и так далее. В физической активности тренажеры не задействуются.
5. Чтобы иметь какой-то конкретный результат, физическая активность не требует привлечения диеты. Вот почему вы можете не заметить большой разницы в своем весе и здоровье. При этом, когда вы тренируетесь, говорят, что 70% – это вклад диеты, которой вы придерживаетесь, а 30% – это упражнения, поэтому наряду с упражнениями важную роль играет то, что вы потребляете или кормите свое тело.
Заключение
Ваше здоровье должно быть вашим приоритетом. Здоровье, это то, что поможет вам добиться чего-либо в вашей жизни. Быть физически активным — это здорово, но планировать свое здоровье и решать, чего вы хотите для своего тела, и достигать этого с помощью упражнений — это то, что поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.
Иногда из-за плотного графика у вас может не быть времени на посещение тренажерного зала, но выполнение упражнений в течение 30-45 минут каждый день может быть полезным для достижения желаемого, и это также будет считаться частью вашей физической активности. Надеюсь, эта статья помогла вам понять разницу между физической активностью и физическими упражнениями.
Поделиться: