Виды фитнеса и их особенности

Виды фитнеса и их особенности

16 августа, 2020 0 Автор Natasha

Для большинства современных людей спорт уже стал неотъемлемой частью жизни. Для тех же, кто решил стать в их ряды и никак не может определиться с видом фитнеса, в этой статье мы представим обзор самых популярных фитнес-программ.

LES MILLES

Данный вид фитнеса включает в себя занятие группой под ритмичную музыку с грузами. Благодаря этим занятиям можно с легкостью потерять вес, обрести рельеф мускулатуры и подтянуть фигурку. Перед тем, как приступить к данному виду фитнеса, вам необходимо будет пройти тестирование и инструктаж во избежание травм.

MIND&BODY

Здесь занятия могут проходить как индивидуально, так и группой. Цель их – обретение гибкости и силы.

Данная программа подходит для людей с любым возрастом и уровнем физической подготовки. Они более рассчитаны не на сжигание жиров, а на обретения гибкости, уверенности в себе и душевного спокойствия. Тренировки по праву можно назвать «психоанализом» в тренажерном зале.

BODYPUMP

Тренировки проходят в группах от двадцати до сорока человек на протяжении часа. Такое количество человек в группе не случайно. Занятия данным видом фитнеса считаются самыми утомительными, и человеку, глядя на толпу бодро шагающих людей становится легче справиться с нагрузкой – срабатывает «эффект толпы».

«Бодипамперы» на своих занятиях используют гантели, штанги и платформы, занимаются в обязательном порядке в кроссовках на толстой подошве и называют бодидамп фитнес-липосакцией, так как жир уходит из проблемных мест просто молниеносно.

Совет инструктора: подбирайте вес отталкиваясь от своей физической подготовки. В случае возникновения болевых ощущений обязательно уменьшайте нагрузку.
Занятия противопоказаны людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

BODYCOMBAT

Данная фитнес-программа основывается на различных видах единоборств: используются приемы кикбоксинга, карате, тейквондо и тайцзицюань. Этот вид фитнеса, как никакой другой, поможет вам избавиться от накопившейся за день отрицательной энергии.

Читайте также:  Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе? Очередной сет со скакалкой

Инструктор советует: тренировки достаточно энергозатратные, по этой причине необходимо скорректировать питание, насытив его достаточным количеством углеводов.
Занятия противопоказаны людям с плохим зрением и нарушением осанки.

SPINING

Спиннинг – это интенсивная тренировка продолжительностью около часа на велотренажерах под сопровождение фильма, создающего эффект велопрогулки на природе.

Лишний вес вы теряете молниеносно.

Инструктор советует: после окончания тренировки надо сделать заминку.

BODYBALANCE

Данный вид фитнеса очень динамичен, хоть и совмещает в себе элементы пилатеса, йоги и тайцзицюань. Упражнения направленные на контроль за дыханием, развитие выносливости и пластики.

Продолжительность тренировки около часа

Инструктор советует: бодибаланс обязателен всем тем, кто мечтает о пластике, красивой осанке и душевной гармонии.

Противопоказания отсутствуют.

STRETCH

Здесь вы расслабитесь, снимете напряжение и приобретете легкость в теле. Движения рассчитаны на растяжку и удлинение мышц.

Продолжительность программы от 55 до 90 минут.

Инструктор советует: при выполнении упражнений необходимо следовать инструкциям тренера относительно дыхания, так как именно вдохи и выдохи – основа всех занятий на растяжку.

Противопоказания отсутствуют.

PILATES MAT

Занимаясь данным видом фитнеса вы улучшите координацию движений, разовьете дыхательную систему, поясничный отдел, проработаете все группы мышц и научитесь контролировать свое тело. Во время занятий используются пилатес-кольцо и коврик для йоги.

Продолжительность программы 60-70 минут.

Инструктор советует: потеря лишнего веса не будет стремительна, но ощутимые изменения в гибкости тела и подвижности суставов гарантированы.

Противопоказания отсутствуют.