Если вы пропустите завтрак перед тренировкой, это поможет вам сжечь больше жира. Это показывает новое исследование, проведенное группами из двух британских университетов, результаты которого были опубликованы в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма».
Занимаясь натощак рано утром, человек может лучше регулировать уровень сахара в крови.
Исследование охватило группу мужчин, которые переедали с потреблением слишком большого количества калорийных продуктов или имели избыточный вес. Участники должны были есть до 8 вечера каждую ночь и заниматься вращением, что является одним из видов высокоинтенсивных упражнений. Одни тренировались до завтрака, другие после.
После того, как ученые из Университета Бата и Бирнингема объединили результаты двух групп, стало ясно, что точное время приема пищи сильно влияет на качество тренировки и достигаемые от нее результаты.
Мужчины, которые тренировались перед завтраком, смогли сжечь в два раза больше жира, чем те, кто обычно тренировался утром после еды.
Данные также показывают, что люди, которые тренируются после голодания накануне, имеют более низкий уровень инсулина во время упражнений.