Если вы пропустите завтрак перед тренировкой, это поможет вам сжечь больше жира. Это показывает новое исследование, проведенное группами из двух британских университетов, результаты которого были опубликованы в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма».
Занимаясь натощак рано утром, человек может лучше регулировать уровень сахара в крови.
Исследование охватило группу мужчин, которые переедали с потреблением слишком большого количества калорийных продуктов или имели избыточный вес. Участники должны были есть до 8 вечера каждую ночь и заниматься вращением, что является одним из видов высокоинтенсивных упражнений. Одни тренировались до завтрака, другие после.
После того, как ученые из Университета Бата и Бирнингема объединили результаты двух групп, стало ясно, что точное время приема пищи сильно влияет на качество тренировки и достигаемые от нее результаты.
Мужчины, которые тренировались перед завтраком, смогли сжечь в два раза больше жира, чем те, кто обычно тренировался утром после еды.
Данные также показывают, что люди, которые тренируются после голодания накануне, имеют более низкий уровень инсулина во время упражнений.
Поделиться: