Если у вас никогда нет времени по утрам, вы, вероятно, ищете вариант быстрого завтрака. Съесть что-нибудь на ходу перед работой, что даст вам необходимую энергию, но в то же время будет не сильно калорийно. Звучит здорово, но такая еда не всегда доступна.
Поэтому большинство людей обращаются к бананам, известным как завтрак чемпионов, который содержит достаточное количество энергии и насыщает организм.
Однако доктор Дэрил Джоффри советует выбрать другой вид завтрака. По ее словам, бананы — это сахарные бомбы замедленного действия, которые только подводят вашу диету.
Всем известно, что бананы богаты калием, магнием и клетчаткой, которые снижают усталость и полезны для сердца, но это только часть истории. По словам доктора Джоффри, бананы содержат 25% сахара и довольно кислые.
«Без добавления чего-то еще к вашему завтраку многие положительные качества фруктов теряются, а вместо этого повышаются уровень сахара в крови и кислотность в желудке», — говорит она.
Из-за высокой кислотности бананы дадут вам энергию, но на очень короткое время. Тогда вы снова почувствуете усталость и голод. Чтобы контролировать свой вес, вам нужно есть больше, чем просто бананы.
Сочетайте их со здоровыми жирами, травами или специями. Доктор Джоффри предлагает добавить миндальное или кокосовое масло, масло чиа, коноплю, лен, корицу или куркуму. Вы также можете включить бананы во фруктовые коктейли, которые станут идеальным началом дня.
Поделиться: