Если вы ищете новую тренировку, которая заставит вас потеть, но при этом успокоит, то йога и пилатес, вероятно, станут вашими лучшими вариантами. Однако, в чем разница между ними и какой из них подойдет именно вам?
Прежде чем вы решите, какую из этих двух форм упражнений добавить в свою программу фитнеса, ниже вы найдете все, что вам нужно знать о йоге и пилатесе.
Что такое йога?
Йога — это практика, которой почти 5000 лет, которая зародилась в Индии и уходит корнями в древнеиндийскую философию. Хотя йогу часто называют успокаивающей формой упражнений, это гораздо больше, чем просто упражнения. Это духовная, умственная и физическая практика, которая помогает нам жить более полноценной и осознанной жизнью. Те, кто практикует йогу, рассматривают тело как храм духа и поэтому ценят заботу о его сохранении.
Каковы преимущества йоги?
Ни для кого не секрет, что практика йоги имеет множество краткосрочных и долгосрочных преимуществ для здоровья.
Краткосрочные преимущества:
- Это поднимает настроение
- Улучшает качество сна
- Улучшает работу мозга
- Снимает стресс
Долгосрочные преимущества:
- Снижает уровень кортизола
- Повышает гибкость
- Снимает боль в суставах
- Увеличивает плотность костей
Те, кто регулярно занимается йогой, также могут ожидать положительных изменений в своем теле. Йога помогает нам стать более гибкими, облегчает общую боль в организме и позволяет нам более свободно двигаться в повседневной жизни.
Помимо преимуществ мобильности, некоторые утверждают, что умственные преимущества йоги даже более важны, чем физические. Йога помогает нам стать более осознанными и принять себя и окружающих. Приверженность ежедневной практике помогает нам обрести больше уверенности, повысить нашу решимость и успокоить нервную систему.
Что такое пилатес?
Подобно йоге, пилатес — это форма упражнений низкой интенсивности, целью которой является развитие баланса, силы и выносливости.
Его изобрел почти 100 лет назад Джозеф Хубертус Пилатес. Основная цель пилатеса — поддерживать мышечный баланс и силу посредством определенных движений. И хотя вы не будете прыгать или танцевать зумбу, первые десять минут занятий вы сможете просто вспотеть. Заниматься пилатесом можно на коврике или на специальном тренажере-реформере и хотя реформер может выглядеть как орудие пыток, на самом деле это машина уникальной конструкции, которая может тренировать несколько частей тела одновременно, одновременно развивая гибкость и баланс.
Каковы преимущества пилатеса?
Есть причина, по которой такие знаменитости, как Кейт Хадсон, Кэмерон Диас и Наоми Кэмпбелл, являются поклонниками пилатеса. Пилатес известен своими невероятными результатами. Если все делать правильно, результаты для организма будут немедленными.
Дополнительные преимущества для здоровья включают в себя:
Краткосрочные выгоды:
- Увеличивает мышечную силу
- Улучшает координацию и баланс
- Повышает метаболизм
- Более быстрое восстановление после травмы
Долгосрочные преимущества:
- Повышает гибкость
- Улучшает функцию легких
- Улучшает концентрацию
- Улучшает осанку тела
- Повышает стабилизацию позвоночника
- Улучшает профилактику травм
В чем разница между йогой и пилатесом?
Йогу и пилатес часто объединяют как схожие виды упражнений. Хотя оба направления сосредоточены на осознании разума и тела, основаны на дыхании, но почему-то они считаются малоэффективными и могут помочь улучшить баланс и силу, на этом сходство заканчивается.
Йога отдает приоритет дыханию перед движением, а пилатес отдает приоритет движению, а затем дыханию. Кроме того, йога фокусируется на увеличении гибкости и силы конечностей, позвоночника и суставов, а пилатес фокусируется сначала на силе, а затем на балансировании групп мышц тела.
Пилатес в классическом варианте выполняется либо на матрасе, либо на реформере. В йоге для занятий достаточно коврика. Кроме того, большинство движений пилатеса выполняются лежа, а большинство поз йоги — стоя.
Наконец, их основные принципы и основные корни также являются тем, что отличает эти два тренинга. Основное различие между йогой и пилатесом – это духовный и ментальный элемент. Йога отдает приоритет осознанию и связи с духовным «я». Пилатес основан на реабилитации, силовых упражнениях и упражнениях на выносливость.
Если вы никогда не занимались физическими упражнениями или новичок в них, пилатес и йога — отличные варианты, чтобы добавить немного хороших упражнений в свой распорядок дня. Если вы уже достаточно физически активны, оба варианта помогут вам набраться сил, сохранить гибкость и справиться со стрессом.
Поделиться: