Техника выполнения: Лягте на скамью, поставив ноги аналогично жиму лежа на горизонтальной. Возьмитесь за гриф хватом немного уже ширины хвата в горизонтальном жиме. Сделать вдох и сведя лопатки опустить штангу к верхней части груди (в районе ключиц). Выдыхая, выжать штангу в исходное положение.

Тонкости выполнения: Угол наклона примерно от 45 до 60 градусов, чтобы верхняя часть груди была выше остальной ее части. Хват должен быть таким, чтобы в нижней точке движения кисти находились над локтем, т.е. предплечья должны быть перпендикулярны грифу. Таз прижат к скамье.

Видео: Жим штанги на наклонной скамье

Видео: Жим штанги в тренажере Смита