Техника выполнения: для правильного выполнения нужно выйти немного вперед за линию тренажера, выставить одну ногу вперед для упора. Руки, при сведении должны практически касаться друг друга. Во время движения руки не должны сгибаться в локтях, локти находятся над кистями, спина прогнута. Наклоны туловища вперед не рекомендуются, спина не должна округляться. При движении рук вверх – вдох, при движении вниз – выдох.
Тонкости выполнения:также возможен вариант, когда кисти, как бы, заводятся друг за друга поочередно – для максимального сокращения грудных мышц. Меня угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть сближая руки на различной по высоте уровне, можно задействовать все части мышцы груди.
Видео: сведение верхних блоков «Cross-over»
Поделиться: