Техника выполнения: голова и спина прижаты к скамье, руки слегка согнуты в локтях и расположены вертикально, гантели не соприкасаются. Сделать вдох и развести руки в стороны, так чтобы локти оказались на уровне плеч по горизонтали. Поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох. В верхней точке постарайтесь максимально сократить грудные мышцы.
Тонкости выполнения: Это упражнение не следует выполнять с тяжёлым весом (при использовании тяжёлого веса требуется особо осторожное выполнение во избежание любых разрывов мышц в области груди) Это отличное упражнение для увеличения объема груди, а также оно способствует увеличению легких.
Видео: разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поделиться: