Сон, генетические особенности организма, программа тренировок, продукты, которые Вы едите и стрессы оказывают большое влияние на Ваше самочувствие и фигуру. Если Вы уже изменили своё питание, а также внесли изменения в свои программы тренировок, но все еще боретесь с жиром, упорно не желающим покидать Ваше тело, давайте посмотрим, как Вам в этом случае может помочь сывороточный протеин.
Это белок, получаемый из жидкости, которая остаётся при производстве сыра. В качестве спортивных добавок, белок молочной сыворотки бывает трёх видов:
1. Концентрат сывороточный белковый (КСБ): содержит немного жира и лактозы, а также от 29% до 89% белка в зависимости от конкретного продукта. Такие концентраты часто имеют больше биологически активных соединений.
2. Сывороточный изолят: содержит минимальное количество жиров, холестерина и лактозы и на более чем 90% состоит из белка.
3. Сывороточный гидролизат: часто используется в медицине, так как представляет собой уже частично «переваренный» белок (в процессе гидролиза большие белковые молекулы делятся на отдельные мелкие фрагменты). Обладает наивысшей скоростью усвоения и наивысшей же биологической ценностью.
Сывороточный протеин имеет самую наивысшую биологическую ценность среди других видов протеина. Это полноценный белок, содержащий все жизненно необходимые для человека аминокислоты. Сывороточный протеин содержит больше аминокислот с разветвленными цепочками (BCAA), чем любой другой источник белка (например, соевый протеин).
Несколько исследований показывают, что сывороточный протеин влияет на увеличение синтеза мышечного белка. Принимайте его в течение дня и после тренировок, и со временем Вы сможете склонить чашу весов в пользу роста мышц и увеличения силы. Но есть и ряд других плюсов, связанных с употреблением этой замечательной добавки к пище.
Просто добавить протеин в свой рацион и снизить вес? Это звучит слишком просто, чтобы быть правдой, но это работает!
Другое исследование, проведённое в 2006 году, показало, что за 6 месяцев у группы людей ежедневно употреблявших 60 граммов сывороточного протеина, значительно снизился вес и общее количество жира в организме. (по сравнению с группами принимавшими по 60 грамм соевого белка или 60 грамм углеводов).
Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то будет разумным включить сывороточный протеин в свой рацион. Если вы занимаетесь бодибилдингом, то уже давно должны были сделать это! В конце концов, зачем тратить время в тренажерном зале, если вы не собираетесь наладить питание должным образом? А как известно, правильное питание – это 50-70% успеха.
Тренировка на натощак – это практика, которая завоевала популярность в последние годы среди спортсменов и любителей фитнеса. 🤔 Идея заключается…
Хотите накачать грудные мышцы и бицепс, но не знаете, с чего начать? Сплит-тренировки станут отличным решением для достижения ваших фитнес-целей!…
Метаболизм — это сложный процесс превращения пищи в энергию, который отвечает за множество функций нашего организма. От уровня обмена веществ…
Протеин, также известный как белковый комплекс, является важным элементом для развития мышечной массы. Он состоит примерно из двадцати аминокислот, которые…
Протеиновые батончики стали настоящей сенсацией в мире здорового питания и фитнеса. 🍏💚 Они завоевали популярность среди спортсменов, людей, стремящихся похудеть,…
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
View Comments
Интересная информация. Учтем.