Техника выполнения: Исходное положение: таз отклонен назад, ноги согнуты в коленях, их положение неизменно, натяжение мышц спины создается тазом. Движение осуществляется только мышцами спины в область живота, руки идут вдоль туловища. Таз должен двигаться навстречу грифу. Хват: от широкого до узкого (в зависимости от того, каким частям мышц необходимо уделить большее внимание). При движении вниз – вдох, вверх – выдох.
Тонкости выполнения: В некоторых моделях необходимо лечь грудью на платформу, напоминающую наклонную скамью. Но суть от этого существенно не меняется. Не бросайте Т-штангу при опускании, избегайте рывков и резких остановок. Старайтесь сохранять первоначальное положение корпуса на протяжении всего подхода. Слегка прогните спину в поясничном отделе и не круглите ее. Если у тренажёра несколько рукояток для работы различными хватами, не упускайте замечательной возможности внести разнообразие в свой силовой тренинг.
Видео: Тяга Т-грифа к поясу в наклоне
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…