Диета Гарда представляет собой не что иное, как своеобразную систему защиты организма от характерных для многих диет приступов голода и состояния неудовлетворенности и даже депрессии.
На диете Гарда за неделю можно вполне успешно избавиться от 2-5 (в зависимости от начальной массы тела) лишних килограммов, но при этом сохранить отличное настроение и высокую работоспособность.
Принцип диеты похож на сущность раздельной диеты или зигзаг-диеты, поскольку в ней чередуются дни, когда рацион представлен достаточно разнообразными блюдами, с разгрузочными днями. Диета Гарда строго не ограничивает время, количество принимаемой пищи и не имеет жестко прописанного рациона. Свое меню вы составляете сами на основе рекомендаций, разработанных отдельно для «сытых» и «голодных» дней.
Результатом диеты Гарда кроме заявленной степени похудения является также очищение организма от токсинов и шлаков, оптимизация работы пищеварительной системы, улучшение состояния кожи и волос. Стоит помнить, что данный диетический комплекс не перестраивает обмен веществ и не влияет на способность организма отдавать или накапливать лишнюю воду. Система просто исключает все вредные и приводящие к ожирению продукты и направлена на естественное похудение. Диету Гарда можно использовать не один раз – либо для похудения, либо для очищения организма. Перерывы между курсами – 3 месяца.
Неделя диеты включает в себя 3 разгрузочных и 4 «сытых» дня. Последовательность такая:
Устраивать своему организму разгрузку чаще нельзя, чтобы не спровоцировать переход его на энергосберегающий режим, который значительно замедляет темпы и эффективность похудения и очищения.
Меню на день состоит из 1 литра маложирного (1 %) кефира (кефирная диета) или 2-4 сочных фруктов, а также 4 столовых ложек клетчатки, которую можно купить в аптеке, спортивном или большом продуктовом магазине. Предусмотрено 4-хразовое питание равными порциями. Клетчатка, разбухая в желудке, не позволит чувству голода испортить вам настроение и не скажется на работоспособности. Из напитков можно без ограничения пить минералку без газа и зеленый несладкий чай.
Главное правило – контролировать, в зависимости от своих ощущений и принципов разумного подхода к диете, количество съеденного. Большему эффекту от диеты будет способствовать отказ от мучного, жирного, копченого и сладкого. Можно себе позволить немного десерта, сухофруктов, жареного мяса или небольшую булочку, но включить эти продукты в утренний прием пищи. Вечером и перед сном рацион должен состоять исключительно из нежирной белковой пищи и овощей.
Ориентировочное количество привычной для вас еды – 0,8-1 литр и столько же овощей, ягод и фруктов в сыром виде.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Да, действительно диета Гарда не позволяет организму зашлаковываться , а это очень важно для здоровья. Шлаки и токсины тяжело выводить с организма, лучше правильно питаться и не есть «вредных» продуктов. Из статьи я поняла, что диета Гарда не наносит нервного стресса человеку в том, что на подсознательном уровне он понимает, что он голодает, но на самом деле у него очень насыщенный рацион пищи на день. С диетой Гарда можно чувствовать себя сытым и здоровым. От соли отказаться можно, а вот от сахара сложно, лично для меня, и лимонад «Буратино» я люблю, а диета Гарда этого не позволяет. Все равно попробую.
Это отличная диета, особенно для любителей поесть. Мой папа например очень полный и он худеет по такой диете. Ему просто держать себя в руках и нечего не кушать, но если он уже садиться за стол, то кушает все подряд.Причем к пище он не разборчив и вкусовые рецепторы не работают. Но как не странно у него виден результат, правда не сразу, но месяц за месяцем от стабильно худеет. В первые месяцы заметно обвис второй подбородок и появилась обвисшая кожа на руках, а в последствии и заметно падает живот. Всем советую. Вы можете не в чем себе не отказывать, но через день.
Мне всегда очень тяжело давались диеты – постоянное чувство голода, постоянные депрессии. Мне все время хотелось кушать, я была очень раздражительной . А вот диета Гарда стала просто моим спасением. Не нужно было морить себя голодом, полностью отказываться от вкусностей. Это не диета, а просто настоящая мечта. За первую неделю я похудела на 5 кг. Результат просто отличный, а настроение и самочувствие у меня еще лучше. Через некоторое время снова повторно сяду на диету Гарда. Она хороша еще и тем, что сброшенный вес не возвращается. Всем советую эту великолепную и эффективную диету.