Такое название эта система питания заслужила за свою скрупулезную и адекватную оценку всех положительных свойств подобного диетического питания. Но точная характеристика диеты была бы неполной без выявления некоторых ее недостатков. Поэтому более точно диету следует называть «Плюс-минус».
Диетой в привычном понимании ее не назовешь. Вернее будет охарактеризовать ее как комплексную систему питания, ломающей годами культивированные пищевые пристрастия, привычки и даже уклад жизни. Питание плавно перетекает в более здоровое и сбалансированное русло, постепенно из рациона убираются вредные для здоровья продукты и неправильные с точки зрения диетологии способы кулинарной обработки пищи. Благодаря этому медленно, но верно перестраивается весь обмен веществ, которые теперь будет ориентирован на здоровое поддержание нормального по физиологическим законам веса.
Несомненным плюсом диеты можно считать не резкий (этим отличается диета Евы Лонгории), а щадящий переход от привычного к диетическому рациону. Это позволяет без ущерба для психики перестроить свой организм на качественно новый уровень питания. Такой же принцип преследует и диета Николь Кидман.
Механизм, которым руководствуется диета плюс, заключается в том, что каждые 7 дней вы включаете в свое меню новый полезный диетический продукт, но при этом ликвидируете из своего рациона один продукт, который не подходит под описание здорового и менее полезнее для вас.
Первая неделя
К привычному вашему питанию:
«плюс»: фрукты (две порции за один день в виде самостоятельной трапезы);
«минус»: выпечка, шоколад, конфеты.
Вторая неделя
«плюс»: ввести шестиразовое питание (этой позиции придерживается и диета для пресса), причем на завтрак нужно съедать порцию мюсли или йогурта;
«минус»: выпечка из слоеного и дрожжевого теста, все виды пиццы;
Третья неделя
«плюс»: возрастание потребления овощей до 5 порций в день;
«минус»: рацион теперь не содержит жаренной на растительном масле пиши.
Четвертая неделя
«плюс»: дичь, курицу, творог, рыбу, бобовые можно есть 5 раз в день;
«минус»: забываем о колбасе и прочих животных жирах.
Пятая неделя
«плюс»: ежедневно стоит пить обезжиренное молоко;
«минус»: не разрешаются жирные кисломолочные продукты и молоко.
Шестая неделя
«плюс»: вводятся в рацион мюсли, коричневый рис, каши, бобовые, изюм, хлебцы зерновые;
«минус»: все быстроусвояемые углеводы и крахмалосодержащие продукты.
Седьмая неделя
«плюс»: вводим в меню льняное, рапсовое и оливковое растительные масла; сливочное и растительное масла вместе – около 3 чайных ложек;
«минус»: убираем майонез, молочный шоколад, баранину, мороженое, сливочные сыры.
Восьмая неделя
«плюс»: ежедневно ешьте лосось, форель, сардины;
«минус»: красное мясо ограничьте до 3 раз в 7 дней;
Девятая неделя
«плюс»: потребляйте каждый день по небольшой жмени кешью, фисташек и миндаля;
«минус»: забудьте об арахисе.
Десятая неделя
«плюс»: побольше готовьте спаржу и шпинат, несколько раз в день можно питаться сельдереем, брокколи, сладким перцем и огурцами;
«минус»: существенно ограничьте потребление кабачков, картофеля и тыквы, полностью исключите кукурузу.
Одиннадцатая неделя
«плюс»: увеличьте объем потребляемой жидкости – родниковая и минеральная вода, только натуральный кофе по утрам, ягодные морсы и фруктовые соки.
«минус»: по минимуму или вовсе убрать алкоголь, кофе.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Давно доказано, что лучшие диеты не те, которые рассчитаны на пару недель, а те, которые меняют привычки питания, образ жизни человека, только так можно добиться желаемого результата, а не временной потери веса. Я всегда старалась придерживаться принципов здорового питания, но делала это скорее интуитивно. Думаю, схема Диеты плюс поможет мне более серьёзно подойти к выбору продуктов, составлению ежедневного меню.
Очень понравилась "диета плюс" - организм получает все необходимые питательные вещества, растительные углеводы и белки, постепенно убираются животные жиры и легкоусвояемые углеводы. Вес при таком питании будет сохранять оптимальные параметры. Дробное питание способствует хорошей усвояемости продуктов,а постепенный переход на новый рацион не вызовет ферментативного стресса.
В принципе диета даже очень ничего. Очень тяжело было на 2-3 недели. А дольше потом вроде ничего. Эта диета позволяет вам обновиться, и это очень хорошо влияет на настроение и настрой к какой не будь работе. Так что любителям поработать или посмеяться эта диета может дать второй шанс. Толь ко сильно не увлекайтесь. Может у нее есть какие то недостатки но я их пока не увидел.
Важным побуждающим фактором, чтобы сесть на диету является то, что "Диета плюс" используется многими звездами... Диета плюс не заставляет вас делать резкий переход на диетическую продукцию, все произойдет плавно и вы даже не заметите изменений... У вас не будет появляться чувство голода, и вы в скором времени сами сможете составлять свой рацион.
Отличная диета, так сказать, плавный переход на правильное питание. Постепенно исключаем вредные продукты, переходим на овощи и фрукты. Таким образом можно добиться не только сброса веса но и общего очищения организма. Быстрых результатов, конечно не будет, но и отрицательных последствий, как от экспресс-диет, тоже не будет.
Мне понравилась Диета плюс! Не нужно резко переходить с нормального питания на ограниченное! С помощью нее, я думаю, можно стать здоровым, и начинать потреблять только здоровую пищу! Хоть это и долговатая диета, целых 11 недель, но я думаю она принесет свои результаты! Кушайте только здоровую пищу!
Конечно такая диета подходит для людей, которые хотят в дальнейшем поддерживать определенный вес, т.к. для людей старающихся срочно похудеть, она не подойдет. Благоприятно сказывается на желудок, питание подобрано идеально с постепенным отказом от продуктов, которые нас все время соблазняют. После данная диета войдет в обычный режим питания.
Диета просто супер.. И правда "эта система питания заслужила за свою скрупулезную и адекватную оценку всех положительных свойств подобного диетического питания". Многие американские звёзды придерживаются этой диеты и результат вы сами можете видеть по различным телеканалам и видео в интернете...
Отлично как придумано!!! С таким алгоритмом добавления и убирания продуктов, нужно только написать все на листик и выложить на кухне. Диета плюс поможет перестроить не только рацион питания, вкусовые пристрастия, но и психологию потребления пищи. А ведь что ни говори - это главное! Единственное, что мне придется нарушить в этом прекрасном алгоритме - это употребление кофе. Пока без него никак не обхожусь!
Диета плюс - это даже не диета, это путь к здоровому, рациональному питанию, перестройка своего образа жизни в правильную сторону и своего мышления. Ты постепенно отвыкаешь о нездоровой и не полезной пищи, и настолько хорошо себя чувствуешь, что не хочется возвращаться назад, а диета становится образом жизни.