Из практических наблюдений многих диетологов, самой лучшей диетой для похудения можно считать такой режим питания, в котором рацион строится на основании показателей гликемического индекса продуктов.
Калорийность суточного диетического питания – не больше 1600 килокалорий. Максимальное увеличение этого показателя – на 100 килокалорий, и то при нестерпимом чувстве голода.
Завтрак: приготовленная по греческому рецепту яичница (лук красный, 3 белка, помидор, 2 оливки, две ложки сыра «фета»), один гранат.
Перекус: немного сыра «косичка».
Обед: салат (макароны, курица-гриль, баклажаны-гриль, сладкий перец-гриль, турецкий горох, итальянский соус) – всего 300-400 грамм.
Полдник: 8 черешков сельдерея, две столовые ложки арахисового натурального масла.
Ужин: салат из клубники, шпината, бальзамического уксуса и фисташек, порция индейки-чили (филе индейки, лук, фасоль, соус томатный, соус «Чили», сверху посыпать тертым «Чеддером»). Размер ужина – 450 грамм.
Закуска для непредвиденного перекуса на 100 калорий: запеченное с корицей небольшое яблоко.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Наконец это свершилось!!! Много времени я в буквальном смысле страдал, физически и морально. мне было стыдно за себя, моя неповоротливость ограничивало меня. Сесть в машину при весе 167кг. и росте 174см буквально катастрофа.
Благодаря лучшей диеты я снова живу.
Лучшая диета это действительно супер после ее применения я действительно похудел, а то уже одышка замучила, на пляж стыдно стало выходить, но после рекомендованной диеты стал чувствовать гораздо себя лучше, сердце стало работать без нагрузки но общем я живу. Так что побольше зелени и фруктов и забудете об лишних килограммах, будете стройны и жизнерадостны.
Отличная диета, которая подошла не только мне, но и моей подруге. Так сказать универсальная из всех тех, что я читала или видела. Никаких особых усилий, кроме силы воли тут не нужно иметь, а в рацион входят такие продукты, что не ударят по вашему карману. Я советую брать эту диету, у вас всё получится, главное иметь огромное желание.
Раньше я так жадно смотрел на вкусные булочки, сэндвич и, пирожки, и прочие вкусности не мог себе отказать ни в чем, и сам не заметил как меня разнесло,затем задумался о диете, точнее о лучшей диете это именно то что мне подошло, сейчас появилось чувство самоконтроля и выработался режим лучшая диета и этим все сказано!
Да! Я тоже сидела на такой диете. Между прочем - то что надо. Лучшая диета превзошла все мои надежды. Похудела за месяц на 7кг, и на этом не остановилась! И все благодаря этой диете! Надо всего лишь настроить себя и действовать строго инструкции! А после наслаждаться своим результатом. Поверьте, все в ваших руках!